孩子睡眠不足的危害

　　睡眠上的不足是會產生很多問題的，下面就是小編整理的孩子睡眠不足的危害，一起來看一下吧。

　　女孩子睡眠不足的危害

　　1、睡眠不足會讓人發胖，影響身體抵抗力

　　如果經常的睡眠不足會影響荷爾蒙分泌,導致人的適量增加,脂肪儲存更多,很容易發胖。勞累了一天如果晚上可以有好的睡眠質量,對女性健康是很有益的,如果睡眠不足會導致精神不好,人也不想動彈,這樣的情況下病毒是很容易侵入人體的。

　　2、加速皮膚的衰老

　　想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

　　3、使人愚鈍，可導致抑郁癥

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

　　保持充足睡眠的好處

　　1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能

　　脾臟和骨髓是人體的造血系統,人熬夜一宿,那么其機體系統的造血機能降低20%,熬夜兩宿減低40%,所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。

　　2、以提高人體的免疫力和智力

　　人體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低,美國的專門機構研究發現,人如果連續三天只休息6個小時,那么其免疫力降低至只剩原來的20%。人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

　　3、保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性

　　皮膚的代謝在晚間最為旺盛,其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出于相對瓶頸的狀態,而皮膚血管則完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供充足的營養和氧氣。皮膚在血液的供應下,進行自身的修復和新生,起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以,皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。

　　讓你擁有好睡眠的方法

　　1、五指梳頭的方法

　　頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

　　2、睡前洗熱水澡

　　即使是淋浴也沒關系。蒸氣和清潔的感受會使你心情愉悅。洗澡其實是很耗費體力的活動,洗澡后產生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。如果不想洗澡,可以用熱水浸泡雙腳,這個更簡便的方法有利于調節體溫和松馳神經,每天堅持養成好習慣一定對身體有幫助。

　　3、聞香可催眠

　　有些調料對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制。這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶內,蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘后即可人睡;也可以將15克左右的生姜切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后睡眠就會明顯改善。

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