教你預(yù)防心臟病

　　心臟病是一種對身體危害很大的疾病，那么我們該怎么預(yù)防心臟病呢，下面小編為大家介紹預(yù)防心臟病的方法，歡迎大家閱讀。

　　教你預(yù)防心臟病

　　不吸煙

　　吸煙的危害是非常大的，所以生活中一定要戒煙，戒煙對于預(yù)防心臟病是最重要的，所以為了心臟的健康請遠離煙草。

　　相關(guān)雜志發(fā)表研究顯示，戒煙可是5年內(nèi)的心血管病風(fēng)險降低40%。

　　保持正常體重

　　肥胖會帶來諸多的健康危害。所以要想健康，做到保持體重正常很重要。

　　有許多的研究表明，如果我們的體重超重，但是只要堅持運動，對我們的心臟健康依然是非常有利的。

　　一周至少鍛煉2.5小時

　　表研究顯示，將體力活動納入到你的日常生活中可以讓你的心臟病風(fēng)險降低46%。

　　所以，確保每日達到一定的體力活動量，會讓您的`心臟終生受益。

　　每周看電視少于7小時

　　曾有研究顯示，邊看電視邊吃零食不知道飽，容易導(dǎo)致暴飲暴食，入睡前玩手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會擾亂睡眠。

　　相關(guān)研究建議，如果把看電視、玩電子產(chǎn)品的這些時間用于鍛煉，那么我們的心臟就會非常健康，也不會有那么多心臟病患者了。

　　每天飲酒小于15g

　　研究者認為，這最有利于心臟健康的生活習(xí)慣之一。建議每天飲酒不超過15g。

　　健康飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃水果、蔬菜、全谷物、堅果、豆類和魚，少吃紅肉和加工肉類、脂肪酸和反式脂肪酸，則心臟病顯著降低。

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