預防心臟病的保健方法

　　心臟病是我們大家都比較熟悉的一種病，要是不怎么注意患上會影響到健康，只有做好了這些才能保證其健康，那么，預防心臟病的保健方法?下面咱們來了解下吧。

預防心臟病的保健方法

　　關注起床心率

　　來自美國的心臟病的專家皮埃爾·西奧多博士給大家一些建議，在您早上醒來還沒有下床之前，可以先通過測試您脈搏測測每分鐘心跳次數才判斷您的'心臟是否健康。

　　每周同房兩三次

　　《美國心臟病學會雜志》刊登一項研究發現，每月同房不足1次的男性比每周同房兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，同房能對心血管系統起到保護作用。

　　每天半杯核桃

　　加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸(一種歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶魯大學研究發現，每天吃半杯(約半個拳頭大小)核桃可改善血管功能。

　　避開污染空氣

　　華盛頓大學研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病�！洞髿猸h境》雜志刊登一項研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好�？諝馕廴緡乐貢r，最好在室內運動。

　　常捏握力器

　　來自美國《高血壓雜志》的刊文的一項新的研究結果可知，人們可以通過握力器訓練一個月可以降低10%的血壓。就是需要您每周手捏握力器至少四次，并且每次捏握力器訓練時間至少兩分鐘。

　　每天跑2英里

　　每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生咨詢。田納西大學研究發現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。

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