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天冷抽筋怎么辦

時間:2022-04-02 14:53:10 健康 我要投稿
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天冷抽筋怎么辦

  寒冷的冬季,腿部受涼后易抽筋。中醫認為,防治腿部抽筋,可采用穴位按摩的方法。穴位按摩不僅可防治抽筋,還能保健養生。下面就一起來看看吧

  天冷抽筋怎么辦

  1、按摩委中穴

  將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。

  2、按摩陽陵泉穴

  將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。

  3、按摩足三里穴

  將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。

  4、按摩條口穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。

  5、按摩承山穴

  用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘,可通經活絡、柔筋緩痙。

  6、按摩小腿后側

  患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。

  發生抽筋如何緩解

  1、簡單處理:最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹,并且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。

  2、牽拉:馬上坐起來,伸直發生抽筋的小腿,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀干側牽拉,直至痙攣緩解。

  3、穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

  4、局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

  5、熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣。

  緩解教抽筋的辦法

  大家都知道人在到一定的歲數之后,新陳代謝減緩,而且骨質變得疏松,各種各樣的疾病也會隨之而來,還有的老年人因為缺乏運動而經常性的抽筋,抽筋的時候雖然時間很短,但還是很痛的,尤其是老年人本來就行動不便,這時候若是不注意的話甚至可能會摔倒,那腿抽筋的時候應該怎么辦呢?

  一、反臥為坐,讓抽筋的腳盡量伸直,勿讓膝蓋彎曲,并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起,堅持數分鐘。如果身旁有家人幫忙,可讓家人握住發生抽筋的前腳掌,向抽筋的反方向扳,患者則用力與之對抗,保證小腿處于伸展狀態。

  二、對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏,也可使用運動噴劑,隨后對小腿肌肉進行揉搓和按摩,使肌肉痙攣得到緩解。

  三、重點按壓患肢的委中穴(在腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間)、足三里(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、陽陵泉(在小腿外側,當腓骨小頭前下方凹陷處)、承山穴(在小腿后面正中,當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處)、昆侖穴(在外踝后方,當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、太溪穴(在足內側,內踝后方,當內踝尖與跟腱之間的凹陷處)等穴位,以柔筋緩急,活血通絡,解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張,可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴,可使其情緒平靜,疼痛緩解。

  四、用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿后側肌肉),改善局部血液循環,促進代謝產物排泄,熱敷后也要注意小腿的保暖。

  可見應對抽筋的方法還是很多的,相信上面這幾點對您是很有幫助的,畢竟抽筋是極為常見的現象,現實生活中被該疾病困擾的人也是極多的。預防抽筋,大家應該多運動多鍛煉身體,飲食方面要注意補鈣,保證膳食營養均衡。

  如何預防及緩解抽筋

  1、飲食均衡

  注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

  2、改變姿勢

  孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。

  3、注意保暖

  夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

  4、經常鍛煉

  經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

  5、多喝水

  經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

  抽筋的救護方法

  一旦發生全身性突然抽筋,應鎮靜止痙,同時馬上找醫生。一般抽筋不會立即危害生命,所以不必過分驚慌。

  醫生到來前采取的應急方法:

  1、立即將小兒平放于床上,頭偏向一側并略向后仰,頸部稍抬高,將患者領帶、皮帶、腰帶等松解,注意不要比患者跌落地上。

  2、迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物,以保證呼吸道通暢與防止舌根后倒,為防止牙齒咬傷舌,應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放于上下牙齒之間。并以手指掐壓人中穴位及合谷穴位,以上要求必須在幾秒鐘內迅速完成。

  3、防止患者在劇烈抽撞時與周圍硬物碰撞致傷,但絕不可用強力把抽搐的肢體壓住,以免引起骨折。

  4、腓腸肌抽筋的處理:

  (1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時,要馬上捉緊拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時進行按摩。

  (2)游泳時抽筋的處理:

  手指、手掌抽筋:將手握成拳頭,然后用力張開,又迅速握拳,如此反復進行,并用力向手背側擺動手掌。

  上臂抽筋:將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開,如此反復進行。

  小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。

  大腿抽筋:彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關節,然后用兩手抱著小腿,用力使它貼在大腿上,并做震蕩動作,隨即向前伸直,如此反復進行。

  (3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時,可以利用墻壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋緩解,然后進行按摩。

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