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大暑養(yǎng)生飲食原則

時(shí)間:2022-03-31 08:43:33 健康 我要投稿
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大暑養(yǎng)生飲食原則

  大暑養(yǎng)生,飲食這方面是十分重要的,下面小編為大家介紹關(guān)于大暑養(yǎng)生的飲食原則,歡迎大家閱讀。

大暑養(yǎng)生飲食原則

  大暑養(yǎng)生飲食原則

  1、養(yǎng)生煲湯

  養(yǎng)生煲湯有許多種,比如營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美,可做做冬食去寒夏食解熱之功效的烏魚(yú)蛋湯;還可做做具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的鴨血羹等都是您夏季養(yǎng)生食補(bǔ)的最佳選擇。

  2、飲水

  夏季養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。由于天氣炎熱,人體的水分蒸發(fā)消耗過(guò)快,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,平時(shí)喝開(kāi)水最好,也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶,出汗較多的引用糖鹽水、茶水等,適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),以維持身體的`電解質(zhì)平衡,避免脫水。

  3、多吃苦味食物

  苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。

  4、增加清熱解暑

  綠豆湯是我國(guó)漢族民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。

  5、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

  大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

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