女人更年期的食物介紹

　　導讀：更年期的女人吃什么好？女性要特別重視更年期的保健工作，特別是飲食方面的調理，可以緩解更年期的癥狀，那么更年期的女人吃什么好呢？下面小編為大家介紹。

　　女性更年期吃什么好？要根據具體情況確定更年期吃什么。現代社會，家庭壓力和工作壓力越來越大，尤其是正處于或即將處于更年期的女性朋友們，適時吃點女性更年期保健品是很有必要的。

　　女性更年期吃什么好要根據女性更年期的生理變化來決定，在女性更年期，會有一些不舒服的癥狀，如月經不調，血壓上升，盜汗，上半身發熱，呼吸不暢，胸口發悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，性的欲望不振等。

　　那么更年期吃什么好呢

　　1、女性更年期應多吃豆漿和鈣片。

　　2、女性更年期保健品，應選擇有品質保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產品。

　　另外，除了了解女性更年期吃什么好之外，處在更年期的女性朋友們，平時一定要注意勞逸結合，工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。

　　女人更年期吃什么好

　　性一生中有三大“調理期”：一是青春期，二是懷孕期，三是更年期。在不同的人生階段，尤其是更年期，應好好注意身體及生理的變化，以便健康、快樂地度過人生的這一階段，那么女人更年期怎么吃最好呢？

　　何謂更年期癥候群

　　女性在40至50歲之間會停經，這時卵巢功能逐漸退化，女性荷爾蒙合成也日漸減少，造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的癥狀，如臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升，以及時有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口郁悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發生。這些情形一般稱為“更年期癥候群”或“停經癥候群”。

　　更年期雖然是女性的自然生理過程，但更年期癥狀卻因人而異，有的婦女癥狀較輕，有的癥狀較嚴重。近年來，醫學界認為，更年期婦女如果能注意飲食，許多不適的癥狀都有可能改善，安然度過更年期。癥狀較重者有時需用藥物改善癥狀。

　　最好少吃肉，多吃魚

　　由于更年期婦女內分泌發生變化，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，所以更年期一定要控制飲食。

　　更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類。

　　更年期婦女烹調食物應選擇植物油而不應用動物油。植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

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