缺鐵的表現有哪些

　　鐵是我們身體必備的微量元素，那么缺鐵會出現什么癥狀呢，下面小編為大家介紹關于缺鐵的表現，歡迎大家閱讀。

　　缺鐵的表現有哪些

　　1、疲勞乏力。

　　有專家表示，鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。

　　2、呼吸不暢。

　　美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示，人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。

　　3、皮膚異常蒼白。

　　皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀，而人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少。

　　4、指甲變脆。

　　缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯癥狀。

　　5、肌肉酸痛。

　　身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動后更長時間的肌肉酸痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。而血鐵水平過低嚴重影響了耐力，使得完成同樣的'運動量非常吃力。

　　6、注意力難以集中。

　　有專家表示，在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。

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