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有利于緩解疲勞的食物
一天工作下來，積累了不少疲勞，長期疲憊會嚴重影響生活質量，那么，有沒有哪些食物有利于緩解疲勞呢，下面就一起來看看吧
有利于緩解疲勞的食物
香蕉。
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。怎么吃香蕉?專家建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶。
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
南瓜籽。
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
燕麥。
其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
酸奶。
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的'酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
西瓜。
西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃。
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
豆類。
豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。
紅柿子椒。
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進免疫功能，降低應激激素皮質醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。建議做菜時常放柿子椒做點綴。
菠菜。
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
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