游泳多身體有什么好處

　　游泳素有“運動之王”的美稱，這主要得益于游泳能避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。下面是小編整理的游泳的好處，迎閱讀參考!

　　第一、燃燒脂肪保持體態

　　水中運動對身體的協調性要求更高，需要協同更多的肌肉和關節才能讓身體協調起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉化為動能的又一重要因素;

　　這就是為什么水環境能更多的消耗能量，而且各個關節都能得到均衡的鍛煉，在體脂率降低的同時還能保證身體各個部位維度與力量的比例。

　　此外，水的密度遠大于空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體前進，有助于身體的能量更多被轉化為動能;水中的溫度一般低于體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時散失的熱量。

　　第二、肺活量增大，呼吸系統能力提高

　　水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等;水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。所以，長期堅持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

　　第三、心血管機能提高

　　游泳期間一般采用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈回流量增大。另外在上文中提到在水環境呼吸會加深，這也意味著將會加大對靜脈回流的抽吸作用;在水中動作多是單一重復的動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。其次是水對皮膚和小血管等有按摩作用。因此水環境中有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機能。

　　第四、關節不易損傷

　　由于在水環境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對于自身體重的負荷，有助于充分伸展屈曲以及減少體重對于關節的擠壓作用。

　　第五、體溫調節能力增強

　　游泳的水溫多低于體溫，所以在水環境中能產生寒冷刺激，通過體溫調節使身體位置正常的體溫。長期在水中活動能使產熱和散熱過程得到改善，體溫的調節能力增強。

　　第六、調整心態緩解壓力

　　游泳活動是一種調節情緒的有效方法。人在緊張的工作之余或處于焦慮、憂郁、浮躁不安等不佳情緒時, 只要游幾圈，通過水流對身體的摩擦和沖擊, 可以形成一種特殊的按摩方式, 這種自然的按摩, 不僅能使肌肉得到放松, 還會使人心情舒暢地陶醉在大自然的懷抱中。這樣, 緊張的神經頓時松弛下來, 得到較好的休息; 同時把那些消極的、對身體產生副作用的心理因素排泄散發出來, 恢復積極、健康的心理狀態。

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