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天氣轉(zhuǎn)涼怎么飲食
四季中的各個(gè)季節(jié)都會(huì)有飲食上的差異，這樣才能讓身體保持一個(gè)健康狀態(tài)，那么天氣轉(zhuǎn)涼如何飲食呢?以下內(nèi)容由小編為大家整理的天氣轉(zhuǎn)涼怎么飲食，希望能幫助到您!
一、選擇溫中驅(qū)寒的食物
夏天的時(shí)候我們愛吃一些涼菜，同時(shí)吃的菜寒涼的居多，比如苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜等，體質(zhì)越寒的人越要少吃，要不然會(huì)感覺很不舒服。大多數(shù)女性基本都畏寒怕冷，在食材選擇上我們要選擇溫中散寒的一些食物。比如：大蒜、辣椒、生姜、花椒、胡椒、八角茴香、小茴香、桂皮、韭菜、羊肉、雞肉。
具體的食譜搭配：
辣椒炒雞肉，胡蘿卜燉羊肉、板栗燜雞肉，玉米燉排骨、香菇燉烏骨雞等在燉湯的時(shí)候可以適當(dāng)加一些調(diào)味料，不僅可以體香味，更是驅(qū)寒氣、提高免疫力的功效。
二、多吃補(bǔ)益脾胃的食物
蘿卜、胡蘿卜、甘藍(lán)、芋頭、山藥、紅薯、南瓜、蘑菇、粳米、燕麥、豆腐、花生、大棗、黑豆、黃豆、雞蛋、牛肉、烏骨雞、鱸魚、草魚等。
可以把這些食材相互組合成營(yíng)養(yǎng)菜譜：
早餐：蒸山藥南瓜、雞蛋、花生大棗大米粥、拌豆腐絲
中午：蘑菇雞肉、炒甘藍(lán)菜、清蒸鱸魚、芋頭米飯
晚餐：燕麥粥、胡蘿卜炒肉、炒韭菜
三、喝紅茶養(yǎng)胃
秋季開始適合喝溫陽(yáng)的紅茶可養(yǎng)胃、助消化，預(yù)防感冒。午后來一杯暖暖的紅茶，暖透全身，頓感舒服。紅茶涼了后建議加熱再喝，不要涼著喝。
四、早晨常喝紅棗姜茶
三片姜+2個(gè)棗切片一起泡開水喝，驅(qū)寒溫陽(yáng)，助氣血暢通。
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