晚上不適宜吃哪些食物

　　一、睡前不要食用令人精神亢奮的食物

　　如果人們在入睡之前食用一些令人精神亢奮的食物的話，是很容易造成失眠等癥狀的。那么令人精神亢奮的食物有哪些呢？最常見的可以讓人精神亢奮的食物就是濃茶和咖啡，所以大家睡前之前，一定不要食用濃茶或者咖啡，否則很可能會造成失眠的現(xiàn)象。

　　二、睡前飲食應注意適量

　　很多人在睡前吃東西都是因為太餓了，所以說一吃東西就會吃很多。但是，如果在睡前吃東西吃的太多的話，不僅會造成消化困難，而且還很容易造成肥胖的發(fā)生。所以說，在睡前吃東西，一定要注意適量，最好是不要超過一小碗，否則的話，對身體的危害是很大的。

　　三、睡前吃完東西不能立即睡覺

　　一般來說，睡前所食用的飲食熱量都不會很高，但是即使如此，睡前吃完宵夜之后也是不能立馬睡覺的。因為人體進入睡眠狀態(tài)之后，胃腸幾乎是不進行消化活動的，所以如果吃完就睡的話，食物就會全部堆積在胃里面，這樣不僅會造胃腸的負擔，還會引發(fā)身體的肥胖。所以說，睡前如果因為肚子餓吃東西，吃完東西最好等40分鐘之后再去休息。

　　四、睡前吃東西一定要細嚼慢咽

　　相信大家都知道，在吃東西的時候如果狼吞虎咽的話，容易吃噎到不說，還很容易給胃腸造成負擔，造成消化不良。所以說，在晚上睡覺之前，如果吃東西的話，一定要注意細嚼慢咽，這樣不僅可以讓食物更加容易消化，還可以減輕胃腸的負擔，所以說，睡前吃東西一定要注意細嚼慢咽。

　　五、睡前食物選擇一定要選擇低熱量易消化的

　　很多人都不在意睡前食物的選擇，覺得肚子餓的時候，只要能填飽肚子就可以了。殊不知，睡前食物的選擇是尤其重要的。因為睡前身體留給食物消化的時間是很少的，所以說，在睡前吃東西，一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物，這樣不僅不會給腸胃帶來太大的負擔，也不容易致使身體肥胖。像是水果、牛奶等食物，都是很好的選擇。

　　六、睡前切忌飲酒

　　隨著生活壓力的不斷增大，很多人都把喝酒的時間選在了晚上。其實，晚上喝酒確實是對身體比較好，但是是指晚上7點到9點的這段時間。因為這段時間，酒精是很容易被身體代謝掉的。但是如果是在9點之后，就千萬不要飲酒了，因為9點之后飲酒傷肝不說，還會提高人體神經(jīng)的興奮度，致使失眠等癥狀的產(chǎn)生，所以說，在睡前之前，一定不要喝啤酒，吃炸雞等。

　　其實，和一日三餐相比，睡前飲食是尤其需要注意的，因為睡前飲食稍不注意，就很容易傷害到自己的身體，給身體帶來多種健康的隱患。所以說，這些睡前飲食的禁忌，大家一定要注意。

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