三伏天如何養生？

　　三伏天如何養生？大家有什么訣竅嗎？下面一起去了解一下三伏天如何養生吧！

　　一、喝三豆湯

　　宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬制。三種豆再加入三份水，并用小火煮爛，每次喝一碗，一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。

　　綠豆具有清熱解毒消暑的作用，赤豆具有清熱利尿消腫的作用，黑豆具有補腎益精清熱的作用，三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬于涼性的食物，有些人的脾胃功能比較弱，如果經常食用反而會對脾胃功能造成不好的影響，而黑豆正好有健脾補腎之功，可以緩解綠豆和赤豆的涼性。

　　對于消化功能不是很好的人，還可以在三豆湯中加入適量的大米，熬成清粥食用，不僅能夠清熱解暑，還有健脾補腎的效果。

　　二、吃苦味食物

　　中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可以平衡機體功能。而且苦味食物多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。

　　苦味食物：

　　蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等;

　　干鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子、蓮子芯。

　　但是脾胃虛寒者要少吃“苦，尤其是老人、兒童、孕婦這類體質虛弱的人群，吃“苦更需要謹慎。

　　而且女性月經期也要少吃“苦，因為苦味食物多數為寒性或涼性，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，甚至痛經、閉經。

　　三、不要吃冰鎮的食物

　　夏季大家最常吃的便是冰鎮食物，尤其是冰鎮西瓜，但是三伏天人體的陽氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，如果再吃冰鎮的食物，相當于寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次，這樣嚴重不利于身體健康。

　　而且冰鎮的食物并不能從根本上解除酷暑的炎熱，只是暫時的讓身體感受到涼爽，但吃完之后反而會更熱，身體的機能也會被寒氣破壞。因為冰鎮的食物會使寒氣入侵我們的身體，還不能排出體外，這就會導致冬天我們格外的怕冷，而且手腳都是冰冷的。

　　要想使體內的寒氣排出，就要堅持在夏天喝熱茶或者是白開水，因為喝熱飲可以刺激身體里的毛細血管普遍舒張，進而使體溫明顯的降低，也會把體內深入骨髓的寒氣逼出來，因此在夏天不僅不應該吃冰鎮食物，還應該飲用熱飲。

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