如何改掉五大影響職場健康的惡習

　　健康很重要，職場健康從改掉五大惡習開始，下面是具體介紹，一起來看看。

　　惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳

　　白領女性為了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家后才能脫下，十幾個小時都穿著高跟鞋。

　　危害原因：

　　長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。

　　健康支招：

　　在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。不要連續3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態，也能讓鞋子好好地“恢復”一下 體力。

　　惡習二：手機掛胸前

　　為了方便接聽電話，時刻把手機掛在胸前。

　　危害原因：

　　雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會產生一些影響。

　　健康支招：

　　準備一個手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜里，出門把手機放包里。

　　惡習三：不卸妝就補妝

　　每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，干脆利落。

　　危害原因：

　　如果不卸妝就上妝，皮膚分泌的油脂、汗液會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且由于粉撲多次使用，會滋生許多細菌，這些細菌深入毛孔，刺激皮膚，還會引發黑頭、粉刺等皮膚問題。

　　健康支招：

　　在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時間不允許，只要補涂一些口紅即可起到點睛的作用。

　　惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水

　　危害原因：

　　咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

　　健康支招：

　　每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應控制在2杯以內。

　　惡習五：久坐不動

　　危害職場白領健康最常見的就是久坐不動。

　　危害原因：

　　長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。

　　其實呢，有幾個簡單的練習能幫助你對抗久坐帶來的負面影響。整天坐著敲鍵盤的小編表示很開心吖，因為我有救啦~

　　動作一

　　舉書過頂

　　舉書過頂是一個簡單至極的動作，能促進血液流動從而對抗久坐產生的不良影響。

　　①站立，雙手舉書置于頭頂。

　　②屈肘90度，將書本置于腦后。

　　③伸肘挺直，重新將書本舉過頭部。

　　④重復十次。

　　動作二

　　扭動脖子

　　扭動脖子是一個讓緩解肌肉僵硬的好方法。

　　①站立，低頭將下巴置于胸前。

　　②慢慢地將頭部向右轉動。

　　③轉至最右后，保持不動，默數5秒。

　　④慢慢地將頭轉回胸前，然后再向左轉。

　　⑤轉至最左后同樣保持5秒。

　　⑥這組動作重復3次，用時三十秒。

　　動作三

　　勾腳提踵(勾腳踮腳)

　　勾腳提踵是一個對抗久坐危害的好方法。

　　①坐著或站立均可，將腳掌平放在地面上。

　　②將腳尖翹起，直至感覺到小腿后部的肌肉有拉伸感。

　　③放下腳尖，腳掌重新平踩于地面。

　　④抬起腳后跟，將身體的壓力置于腳趾上，也就是踮起腳尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。

　　⑤放下腳跟，腳掌重新平踩在地面上。

　　⑥左右腳各重復十次。

　　動作四

　　腰部轉一轉

　　轉動腰部這個動作幅度較小，你可以一邊工作一邊輕輕轉動而不影響到同事。

　　①將你的雙腿置于椅子的一側。

　　②轉動腰部，讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部。

　　③保持十秒。

　　④轉回后放松并重復十次。

　　⑤雙腿放到椅子另一側重復同樣的動作。

　　動作五

　　步行

　　好吧，我承認步行沒什么特別的。但是從椅子上站起來，出去走走，對于消除久坐危害來說是不可缺少的。

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