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如何改掉五大影響職場健康的惡習

時間:2022-04-19 02:17:26 健康 我要投稿
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如何改掉五大影響職場健康的惡習

  健康很重要,職場健康從改掉五大惡習開始,下面是具體介紹,一起來看看。

如何改掉五大影響職場健康的惡習

  惡習一:朝九晚五高跟鞋不離腳

  白領女性為了配合職業裝,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班后即便看電影、逛商場也離不開,一直要到回家后才能脫下,十幾個小時都穿著高跟鞋。

  危害原因:

  長時間穿著高跟鞋,雙腳長期處于非自然狀態,足弓壓力增加,得不到任何休息,腳趾被迫承擔過多的壓力。

  健康支招:

  在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋,享受8小時的足部放松。不要連續3天以上穿同一雙鞋,這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態,也能讓鞋子好好地“恢復”一下 體力。

  惡習二:手機掛胸前

  為了方便接聽電話,時刻把手機掛在胸前。

  危害原因:

  雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休,但把它掛在胸前,緊緊貼著胸腔、腹腔,終究會產生一些影響。

  健康支招:

  準備一個手機座放在辦公桌上,既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜里,出門把手機放包里。

  惡習三:不卸妝就補妝

  每天補妝好幾次,每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補,干脆利落。

  危害原因:

  如果不卸妝就上妝,皮膚分泌的油脂、汗液會直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無法呼吸,而且由于粉撲多次使用,會滋生許多細菌,這些細菌深入毛孔,刺激皮膚,還會引發黑頭、粉刺等皮膚問題。

  健康支招:

  在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶,補妝前務必要先徹底卸妝,卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時間不允許,只要補涂一些口紅即可起到點睛的作用。

  惡習四:咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水

  危害原因:

  咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。

  健康支招:

  每天除了飲料外,還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250毫升計算,每天應控制在2杯以內。

  惡習五:久坐不動

  危害職場白領健康最常見的就是久坐不動。

  危害原因:

  長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。

  其實呢,有幾個簡單的練習能幫助你對抗久坐帶來的負面影響。整天坐著敲鍵盤的小編表示很開心吖,因為我有救啦~

  動作一

  舉書過頂

  舉書過頂是一個簡單至極的動作,能促進血液流動從而對抗久坐產生的不良影響。

  ①站立,雙手舉書置于頭頂。

  ②屈肘90度,將書本置于腦后。

  ③伸肘挺直,重新將書本舉過頭部。

  ④重復十次。

  動作二

  扭動脖子

  扭動脖子是一個讓緩解肌肉僵硬的好方法。

  ①站立,低頭將下巴置于胸前。

  ②慢慢地將頭部向右轉動。

  ③轉至最右后,保持不動,默數5秒。

  ④慢慢地將頭轉回胸前,然后再向左轉。

  ⑤轉至最左后同樣保持5秒。

  ⑥這組動作重復3次,用時三十秒。

  動作三

  勾腳提踵(勾腳踮腳)

  勾腳提踵是一個對抗久坐危害的好方法。

  ①坐著或站立均可,將腳掌平放在地面上。

  ②將腳尖翹起,直至感覺到小腿后部的肌肉有拉伸感。

  ③放下腳尖,腳掌重新平踩于地面。

  ④抬起腳后跟,將身體的壓力置于腳趾上,也就是踮起腳尖,直至小腿前部肌肉有拉伸感。

  ⑤放下腳跟,腳掌重新平踩在地面上。

  ⑥左右腳各重復十次。

  動作四

  腰部轉一轉

  轉動腰部這個動作幅度較小,你可以一邊工作一邊輕輕轉動而不影響到同事。

  ①將你的雙腿置于椅子的一側。

  ②轉動腰部,讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部。

  ③保持十秒。

  ④轉回后放松并重復十次。

  ⑤雙腿放到椅子另一側重復同樣的動作。

  動作五

  步行

  好吧,我承認步行沒什么特別的。但是從椅子上站起來,出去走走,對于消除久坐危害來說是不可缺少的。


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