擺脫失眠的方法

　　現在很多女性每天在忙忙碌碌的，都希望能夠有一個高質量的睡眠，所以當自己被失眠纏繞又無法自己解決時，應及時到醫院去檢查就醫，這樣才能早日擺脫失眠，下文是小編整理的擺脫失眠的方法，歡迎閱讀參考!

　　一、平常而自然的心態

　　出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

　　二、尋求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

　　三、飲熱牛奶法

　　睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在于紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂郁的內在病因，快速解決失眠帶來的抑郁情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

　　四、身心松馳，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，建議大家可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

　　(1)鳴天鼓法：上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放于身體兩側，便會很快入睡了。

　　(2)閉目入靜法：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

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