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女人脾虛吃什么

時間：2022-11-02 14:44:37 歐敏健康我要投稿

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女人脾虛吃什么

　　很多女性認為水腫只是肥胖問題，其實這是錯誤觀念。水腫，面色暗黃，眼袋深等多半是脾虛惹得禍。那么脾虛怎么辦呢?下文是小編整理的相關內容，歡迎閱讀參考!

女人脾虛吃什么

　　女人脾虛吃什么

　　1、胡蘿卜——健脾除疳

　　胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能促進嬰兒生長發育。蘿卜富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的。同時胡蘿卜還可補肝明目、增強免疫力和降血脂。

　　2、玉米——益中補脾

　　中醫認為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對干眼癥及神經麻痹有輔助治療作用。

　　3、小米——健脾養胃

　　小米營養豐富，纖維素含量高，可以調理腸胃、補脾健脾。經常食用小米，還可以排除毒素，減少患結腸癌的幾率。另外，小米有補氣養心的作用，特別適合心臟病患者食用。

　　4、甘薯——健脾養胃

　　甘薯又被稱作“紅薯”，屬于性平味甘的食物。常吃能夠健脾益胃，治療和改善疳積瘦弱，腹脹瀉痢等身體不適癥狀。

　　5、薏苡仁——調理腸胃

　　味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。

　　6、粳米——脾胃保健

　　又被稱為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。

　　7、小麥——健心護腎

　　小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。

　　8、芝麻油——排毒解毒

　　芝麻油性涼味甘，能夠潤滑腸道、預防大便干結、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥。

　　9、糯米——健脾祛寒

　　糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

　　兒童脾虛的飲食調理

　　1、不要吃太飽，一歲后七歲前的小兒，晚餐后不要再進食。

　　2、偏涼的東西少吃。涼茶、冷飲、雪糕、雪條能戒則戒。寒涼的食物包括：雪梨、香蕉、西瓜、火龍果、山竹、奇異果、白蘿卜、馬蹄、白菜、螃蟹等。可以多吃平性甚至帶點溫性的食物：蘋果、橙、榴蓮、龍眼、水蜜桃、櫻桃、葡萄、楊梅、西梅、紅棗、青棗、花椰菜、芥藍、白瓜、節瓜、南瓜、豬肉、牛肉、魚、蝦。

　　3、多吃健脾益氣的食材，如白術、土茯苓、云苓、茨實、干淮山、蓮子、山楂、太子參、龍眼肉、核桃、紅棗、蟲草花、五指毛桃、白果等。每次選用1-4味煲湯或煲粥。

　　4、經常飲用牛肉汁，鮮魚湯，對脾功能有保護作用。民間食療「大棗瘦肉湯」亦很適合小兒日常飲用。用料是大棗十枚，生姜兩片，雞內金一錢，瘦肉四兩。先將材料洗凈，瘦肉切片后出水，然后將所有材料放入瓦煲內，加水煮約一小時，即可飲用。

　　兒童脾虛的按摩調理

　　捏脊：讓小兒趴在床上，沿小兒脊椎兩旁二指處，用兩手拇指、食指和中指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到頸部大椎穴，由下而上連續捏五六次為一組，捏第三次時，每捏三下須將皮膚向上方提起。

　　補大腸：推食指的側面，方向由指尖到手掌。

　　按勞宮：順時針按摩手心的勞宮穴。

　　按足三里：順時針按摩足三里3分鐘。

　　推脾土：脾土穴在大拇指的螺紋面，家長可用拇指順時針方向旋轉按摩。揉板門：板門在大魚際隆起處，家長可用拇指向著掌根方向給小兒揉推。摩腹：先搓熱手掌，然后順時針給小兒慢慢按摩腹部。

　　脾虛吃什么調理

　　一、內服方藥

　　1、基本方藥

　　2、六君子湯

　　黨參12克，白術、茯苓、陳皮、法半夏、炙甘草各10克。適于脾虛諸證。

　　3、參苓白術散

　　黨參、白術、茯苓、炙甘草、山藥各100克;炒扁豆75克，蓮子肉、薏苡仁、縮砂仁、桔梗各50克，各藥共為細末，每次G克，開水或棗湯送下。適于脾氣虛而挾濕諸證。

　　4、加減變化

　　脘腹痞悶脹痛，惡心嘔吐者，于方1中加木香、砂仁、藿香各8克。

　　若泄瀉而兼腹中冷痛、手足不溫者，可于方1加炮附片6克、干姜8克。

　　或咳嗽、痰涎較多且有嘔惡、頭暈者，于方1中加竹茹、枳殼各10克。

　　若久咳痰多而清稀，氣短乏力者，于方1中加炙紫菀、冬花、白前各10克。

　　若兼見帶下色白質稀量多者，可于方2中加蒼術10克、車前子12克，澤瀉10充、柴胡10克。

　　若白帶日久不止，尚可再加金櫻子10克、芡實12克、煅龍牡各15克。

　　小兒疳積，服用方2，再加雞內金30克，神曲、麥芽、山楂各100克，為細末，每次服3克，1日3次。

　　二、飲食療法

　　1.益脾餅

　　白術120克、干姜、雞內金各60克、熟棗肉250克。將前三味軋細焙熟，共合棗肉，同搗為泥，作成小餅，炭火上炙干，晨起空腹，細嚼咽之。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜100～150毫升，隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，堅持每日服用。

　　3.薏米蓮子粥

　　薏苡仁30克、蓮子肉去皮心30克、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成后加入冰糖，作早點食用。

　　4.山藥扁豆糕

　　鮮山藥200克、扁豆50克、陳皮3克、紅棗肉500克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，共合均勻后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。

　　5.大麥湯

　　羊肉100克、草果5個、大麥仁50克。羊肉切片后，與草果熬湯，過濾后用湯煮大麥仁，熬熟，加鹽少許即成，亦可在濾汁后與肉同煮食之。

　　氣虛脾虛的預防方法

　　1、保持精神愉快，避免過度疲勞、憂愁、悲傷。恐怖、緊張情緒和其他因素引起的精神上的創傷。

　　2、飯前少用腦，吃飯要專心，飯后稍休息，養成良好的生活習慣。

　　3、注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要時經常在腹部戴一塊棉肚兜。炎熱季節亦不可貪涼露宿。

　　4、鍛煉身體，增強體質，適當地作內養氣功，保健操和太極拳。

　　脾虛吃什么好

　　藥物補脾

　　俗話說得好：“藥補不如食補，對于平常健康人來說，總以食補為先。但對于年邁之人，或多病之人，或體虛之人，往往“食補不如藥補，或者說“藥補勝于食補，因為藥物補脾之力畢強于飲食養脾。

　　補脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術、茯苓、懷山藥、芡實、蓮子肉、黃精、炙甘草等，常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養胃丸、參苓白術散、資生丸、健脾丸、枳術丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在老中醫指導下選用，將會收到更好的效果。、

　　飲食養脾

　　應用飲食來養護后天之本---脾胃，這是最主要也是最重要的。這其中又包括兩個方面，一是飲食養脾方法，二是常吃養脾食物。

　　對于飲食養脾方法，歷代流傳下少格言名句。如晉代葛洪：“善養生者，食不過飽，飲不過多。《洞微經》：“太饑傷脾，太飽傷氣。元代鄒鉉《壽親養老新書》：“老人之食，大抵宜其溫熱熟軟，忌其粘硬生冷。夜晚減一口，活到九十九。明代胡文煥《養生要訣》：“飲酒一斛，不如飽食一粥。清代曹庭棟《老老恒言》：“凡食總以少為有益，脾易磨運，乃化精液，否則極補之物，多食反至受傷，故日少食以安脾也。民諺：“少食多滋味，多食傷脾胃等等。

　　應用養脾食物，這又是養后天的根本大法。很多養脾食物，人一生都得食用，使脾胃永保康健。對于平素脾胃虛弱，或胃腸功能差的病人和老人，表現為面色萎黃，精神疲憊，體倦乏力，食少乏味，或食后作脹，大便溏瀉，或谷食不化，四肢欠溫，氣短怕冷，或婦女體弱帶下，舌淡，邊有齒印，脈細無力等，常吃養脾食物，更為有益。

　　可供經常服食的補養脾胃食品如下：

　　粳米——性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。可以說凡虛弱之人，粳木皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

　　糯米——性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐代孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不粘滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。

　　鍋巴——又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它“補氣，運脾，消食，止泄瀉。凡脾虛不運，飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的“鍋焦丸，治老人脾泄的“玉露霜。《梁侯瀛集驗良方》中用以治療“老幼脾虛久瀉不愈就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗有效果。

　　西國米——又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，昧甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。

　　番薯——俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血，益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。《本草綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

　　薏苡仁——俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明代李時珍說它“能健脾益胃。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾的記載。脾虛者宜用苡仁米同梗米煮粥服食，相得益彰。

　　飯豇豆——性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱，食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虛弱，開胃健脾的記載。明代李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓。可同粳米煮飯或煮粥食用。

　　花生——性平，味甘，中醫多認為有補脾養胃的作用。如《本草備要》說它能“補脾潤肺。《滇南本草圖說》又指出：花生“補中益氣。《藥性考》記載：花生“炒熟用開胃醒脾。清代醫家張璐也認為：“長生果能健脾胃，飲食難消者宜之。

　　白扁豆——性平，昧甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉。

　　牛肉——性平，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。《醫林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

　　牛肚——性平，昧甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃《本草綱目》還說它能“補中益氣，養脾胃。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

　　鯽魚——性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《本草經疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。

　　蓮子肉——性平，味甘澀，有補脾胃之功。明代李時珍認為：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。《玉楸藥解》中還說：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，極有良效。

　　白鲞——為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用。《隨息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產后食養之珍。《本草匯言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。

　　鱸魚——性平，味甘，能補益脾胃。《本草經疏》說得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫。益脾胃則諸證自除。脾胃虛弱者可常食之。

　　菱角——熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用。《本草衍義》中曾說：“煮熟取仁食之，代糧。《本草綱目拾遺》亦載：“菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。脾胃氣虛者食之為佳。

　　大棗——性溫，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。早在兩千多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾的記載。明代李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。脾虛氣血不足之人，可經常服用大棗。

　　芡實——性平，味甘澀，入脾、腎二經，有補脾益氣、固腎澀精為作用，尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最妙。

　　栗子——性溫，味甘，入脾胃經，能養胃健脾。清代名醫黃元御曾在《玉楸藥解》中推介：栗子，補中益氣，充虛益餒，培土實脾，諸物莫逮。但需注意的是，一次不可食之過多，正如明代李時珍所說：“若頓食至飽，反致傷脾矣。

　　藕——生者甘寒，熟者甘溫，入脾胃經，藕煮熟食用，能健脾開胃。唐代食醫孟洗曾說：“蒸食甚補五臟，《本草匯言》又指出：“如煮熟食，能養臟腑，和脾胃。

　　香菇——性平，味甘，專入胃經。《日用本草》記載：“益氣，不饑，《本經逢原》又說它“大益胃氣。清代醫家黃宮繡也認為，惟香蕈味甘性平，食中佳品，大能益胃助食。常食有養后天脾胃之功。

　　此外，具有健脾胃、養后天的食品還有粟米、玉米、高粱、青棵、蠶豆、豇豆、馬鈴薯、芋頭、燕窩、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊、白木耳、葡萄、桂圓、狗肉、兔肉、豬肚、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鮭魚等。

　　脾虛的癥狀

　　脾虛的癥狀有哪些

　　1、食欲下降：中醫理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。夏季濕熱的環境中，很多人都會出現食欲和消化功能下降。

　　2、舌苔有變化：舌頭的變化是脾的外在表現。在夏季，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

　　3、濕氣重：身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。

　　4、早起不適：清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

　　5、入廁宿便異常：如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

　　如果你出現以上這些癥狀，就有脾虛的可能了。

　　脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療是必不可少的。

　　果蔬籽粉黑五類經常食用可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促胃腸消化與強造血功能，提高血紅蛋白含量，延年益壽。特別適宜脾虛水腫、腳氣浮腫、腎虛者食用。希望可以幫到你。

　　飲食調理

　　飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

　　平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。

　　按摩調理

　　按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便干燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。

　　氣虛脾虛的癥狀

　　一、舌苔有變化

　　舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在炎熱季節，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

　　二、食欲下降

　　對于脾，相信大家都是知道的，而脾的注意功能就是消化與吸收食物中的營養物質，為人體提高所需的能量。

　　大多數人在炎熱季節濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

　　三、早起不適

　　清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

　　中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

　　四、濕氣重

　　濕氣重的人，一般會在短期內出現體重增多的現象，甚至嚴重者會出現水腫癥狀。

　　身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。

　　五、如廁宿便異常

　　如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。

　　脾虛吃什么

　　一、脾氣虛

　　【臨床表現】

　　主癥：食少納呆，食后脘腹脹滿，大便稀溏。

　　副癥：面色萎黃，肢體倦怠，少氣懶言，神疲乏力，肌肉消瘦或四肢浮腫。

　　舌脈：舌淡嫩或有齒痕、苔白、脈緩弱。

　　【藥膳】參苓粥

　　組成：人參(或黨參)，白茯苓，生姜，粳米。

　　方法：先將人參(或黨參)、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。

　　功效：益氣補虛，健脾養胃。適用于氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無力，面色蒼白，飲食減少，食欲不振，反胃嘔吐，大便稀薄等癥。

　　二、脾陽虛

　　【臨床表現】

　　主癥：腰膝冷痛，經久泄瀉，面浮肢腫。

　　副癥：面色恍白，形寒肢冷，下腹冷痛，或五更泄瀉，下利清谷，或小便下利，或腹脹如鼓。

　　舌脈：舌質淡胖，苔白滑，脈沉細遲弱，或脈微細。

　　【藥膳】附片狗肉湯

　　組成：附片，狗肉，鹽適量。

　　方法：將附片放入上灌中先煎2小時，然后加進狗肉，煮熟放鹽食

　　功效：回陽補火，溫中止痛，散寒燥濕之功，煮時用開水，嚴禁冷水，否則會中毒。睡前服，服后不能吹著冷風和接觸冷水。

　　三、中氣下陷

　　【臨床表現】

　　精神倦怠，少氣懶言，納谷不香，面色白，腹脹便溏。

　　【藥膳】綠豆糯米豬腸

　　組成：綠豆60g，糯米30g，豬大腸300g。

　　方法：先將豬大腸徹底清洗凈，綠豆、糯米用水浸泡半小時，然后把綠豆、糯米放人豬大腸內并加水適量，腸兩端用線扎緊，放沙鍋內加水煮2小時左右即可。隔日服1次，連服7~8日為1療程。

　　功效：補中益氣，清熱解毒，通便止痢。適用于濕熱下痢，便血，痔瘡初起，脫肛等癥。

　　脾虛怎么調理

　　一、方便簡單的山藥薏米芡實粥。

　　很多人會奇怪這么一碗粥就可以了。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是調理脾胃，補氣血最快捷最有效的方法。中醫講：脾胃為后天之本，氣血生化之源。我們要想氣血充沛，必須先將脾胃調理好才行，那些吃點就長贅肉、飽漲不適、便秘、畏冷等情況，只要氣血足了，這些癥狀也都會逐漸的隨之消失，減肥對于大家來說也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補藥，如果你的脾胃連喝粥都難以消化，那么藥物就更難于消化吸收了，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我們氣血的良藥美食。

　　山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用干燥后的生山藥為佳。

　　薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補肺化痰，和山藥同用，相得益彰。

　　芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。

　　這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉（超市既有），平時煮粥加幾顆紅棗即可。

　　注：胃寒可去掉薏米；胃熱可去芡實換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對癥。另每日空腹多吃些小棗，補血健脾，又益氣通便，打造補血力強，小棗活血力強，夏天酷熱以小棗為佳。當然山藥也可以單獨來吃，比如藍莓山藥，蒸山藥，煲湯等。

　　如有人喝了此款粥感覺腹脹，此時喝一碗白蘿卜湯，胃寒中的可再加上點胡椒粉，過一會就會舒服多了，幾日之后就沒有沒有腹脹難以消化之感。

　　二、食不過饑飽，夏不貪涼食。

　　現代人十個人有7個脾胃有問題多是飲食不計而造成的，常常饑一頓飽一頓，還有一些是減肥的人群瘋狂的節食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不在意是否會影響健康，是否給自己帶來什么健康隱患，過了三十歲之后就會逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調理，其實防范永遠比治療更為方便更有有效。盡量做到三餐規律，不暴飲暴食，不因減肥節食。

　　另外夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時，恨不得拿個冰塊吞進肚里，于是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強冷的刺激而造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時，喝冰鎮的飲料，啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成了脾胃受損，出現了脾胃虛弱癥狀。

　　西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個小時，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過多，冰淇淋等在嘴里含一會再咽下，也會緩解的多。

　　三、經常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯

　　牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸堿。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。

　　看到了以上三點是不是很容易呢？其實為了自己的健康哪怕再麻煩一點也無妨，你說是嗎？我們擁有怎樣的健康，取決于我們有著怎樣的生活態度，怎樣的生活方式。愛自己，愛家人，你才會擁有一份高品質的健康生活。

　　脾虛喝什么好

　　脾虛喝陳皮甘草茶好

　　功效：陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。甘草具有補脾益氣、清熱解毒，祛痰止咳的功效！所以陳皮甘草茶有健脾益氣的功效。

　　沖泡方法：陳皮、甘草各5克，然后一起放在杯中沖泡，蓋上杯蓋悶上10分鐘左右就可以飲用。

　　注意：適合脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、倦怠乏力以及惡心嘔吐者飲用；不適合體內燥熱、陰虛內熱以及水腫的人飲用。

　　脾虛喝芽山楂茶好

　　功效：炒熟的麥芽和曬干的山楂是常用的消食化積中藥，山楂除了具有消食健脾的功效外，還有舒張血管、降壓強心的作用，所以麥芽山楂茶既健胃又消食。

　　沖泡方法：炒熟的麥芽5克左右，曬干的山楂薄片3克左右，然后放入杯中沖洗一遍，再倒入熱水放上適量的紅糖，悶上5分鐘左右，即可飲用。

　　注意：這一款茶很適合消化不良、胃脹的人飲用；但是這一款茶不適合哺乳期的媽媽喝，因為麥芽有回乳的作用。

　　脾虛喝檸檬紅茶好

　　功效：中醫認為檸檬可以順氣化痰、健胃的功效，而紅茶有助消化、提神的作用，這兩種放在一起沖泡，不僅可以理氣暖胃、緩解疲勞、還起到一定的減肥作用。