教你脾虛應該怎么調理

　　導讀：脾胃對我們的健康有很大影響，脾胃虛弱的人往往比較瘦弱。那么你知道脾虛怎么調理嗎？以下就是關于“脾虛怎么調理”的介紹，希望對大家有所幫助。下面為大家帶來教你脾虛應該怎么調理，快來看看吧。

　　脾虛怎么調理

　　首先應從飲食上進行調理。飲食應以清淡，要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過于油膩的食品。對于胃腸也比較弱的人，烹調可采用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利于脾胃消化和吸收，還要注意食有節制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類制品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱有益;紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人。

　　中醫還有一種非常簡單的按摩方法，可以調理脾虛。可以按摩足三里穴位，足三里位于兩小腿外側，膝眼下三橫指脛骨外，按摩托此穴位可以加強機體的代謝，促進胃腸的蠕動，可以增強脾胃的功能。如果能夠堅持每日按摩足三里穴5~10分鐘，有非常好的效果。可使消化系統功能旺盛，增強消化與吸收，對于改善由脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好效果。這個方法大家可以一試。

　　脾虛怎么辦

　　1、注意保暖

　　老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

　　2、保持積極樂觀的情緒

　　積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊愈。

　　3、適當的進行體育鍛煉

　　體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

　　脾胃虛弱怎么調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

　　4、科學飲食

　　養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區，這樣有利于消化能力的提高

　　日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。

　　脾虛的人適合吃什么

　　脾虛的患者可以吃些補脾益氣、開胃消食的食品。如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、白術、熟藕、粟子、山藥、扁豆、土豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

　　大棗：性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農本草經》中就有“大棗安甲養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

　　番薯：俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛的人，可用番薯當主糧，常食之。

　　脾虛不能吃什么

　　山楂：能開胃消食，但有損害脾胃之弊。《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草經疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當與補藥同施，亦不宜過用。”所以，脾虛患者要少吃山楂。

　　甲魚：有涼血滋陰作用，屬于清補食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應當忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”

　　梨：生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”《本草經疏》亦云：“脾虛泄瀉，法咸忌之。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。

　　鴨肉：性涼之物。《飲食須知》中曾說：“鴨肉味甘性寒，滑中發冷氣。”因此，脾虛之人，尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。

　　脾虛患者要少吃性質寒涼的食物，因為容易損傷脾氣。像是苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

　　而味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等;利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。

　　通過上述內容的介紹，您現在應該對脾虛怎么調理了解了吧。希望能夠幫助到大家。

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