冬至養生指南

　　冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會“躲”才能養護好體內微弱的陽氣。以下是為大家分享的冬至養生指南，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　1、飲食：

　　躲暴飲暴食

　　冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

　　躲過咸過辣

　　冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

　　2、起居：躲寒冷

　　冬至時節，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　3、鍛煉：

　　躲“死亡”

　　冬至這天《易經》有"先王以至日閉關，商旅不行"之說。意思是說這一天黑夜最長，陰氣最重，是最接近"死亡"的一天，最好什么事也不干。

　　躲大汗

　　中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

　　4、情志：躲是非

　　冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

　　要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。中老年人尤其要注意。

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