秋季吃設么食物進補

　　秋季天氣干燥，怎么選擇進補食物比較好呢？下面就一起來了解一下有哪些方法吧。

　　秋季進補方法

　　選擇有養陰潤燥的食品進補，這類食物可以使得濕熱從體外流出，這類食品一般有：蓮子、甘蔗、銀耳、蜂蜜、菠菜、甲魚、藕、烏骨雞、燕窩、豬肺、白鴨肉，牛奶等。也可以做成銀耳蓮芯湯，或者冰糖燉生梨等類似的膳食進行進補。

　　選擇一些有潤燥功能的藥物，比如：沙參、玉竹、天冬、山藥、麥冬、蛤士蟆油、石斛、百合等，這些藥物，可以直接兌水進行煎服，當然也可以把它做成藥膳食用。比如常見的用少許的麥冬、甘草和杏仁泡成的冬杏仁茶或用生梨、長鮮蘆根、鮮麥冬、荸薺，鮮藕一起擠成汁，就可以飲用。

　　另外，辛辣香燥的食品，會操作津液，因此在日常飲食的時候，必須要少吃或者不吃這類食物。而新鮮蔬菜和水果，都是清淡甘潤的，對身體有好處，所以應該要多吃這類食物。

　　從古至今，養生專家對于秋天調理身體有一種名為“秋凍”調理方式，就是所謂的“秋不忙添衣”，也就是在秋天天氣轉涼的時候，不要太著急去增加衣物，要有意識的讓身體的各種機能凍一下，這樣就能避免了在多穿衣服的時候，身體容易出汗，出汗后雙蒸發帶走熱氣，使得陰當傷耗，陽氣外泄。這樣才能順應秋天的著生需求。

　　預防秋凍

　　另外，在秋凍的時候，也是防病的保健方法。在秋天天氣轉冷的時候，不急于增加衣物，對于身體的防御機能來說，是一場良好的鍛煉，更能激發身體免疫功能。在身體機能適應了氣候后，人的抗寒能力就提高，也是可以有效的防止因為嚴寒氣候所造的哮喘、胃十二指腸潰瘍，高血壓，風濕病等。

　　對于身體機能來說，這也是一種提高自身免疫的一種進補方式，因此對于人體來說，秋凍也是一種進補方式。

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