高血壓入睡困難怎么辦

　　高血壓確實可以引起失眠。那是因為血壓升高可導致大腦皮層和自主神經出現功能失調。那么，高血壓失眠怎么辦？下面我們來看看吧。

　　高血壓為什么會導致失眠

　　持續升高的血壓可導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，從而間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。血壓升高，自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，也會導致入睡困難。

　　高血壓失眠試試手指交口運動

　　手指是“人體第二大腦”

　　其實，光只是坐在座位上，雙手手指交扣，就具有改善虛寒體質的效果！手指被稱為「人體第二大腦」，能夠幫助平衡自律神經，只是拉拉手指甩甩手，就有助于刺激交感神經，提高免疫力。而這個刺激指縫的動作，只是透過雙手交扣，就能夠抑制交感神經的過度亢奮，達到促進全身血液循環的效果。能夠促進“氣”的流通順暢，減緩以虛寒為首的肩頸痛、便秘、高血壓、失眠等種種不適。而在手指縫上，還有所謂的“八斜穴”，透過手指來回交叉碰撞，有助于去除體內寒氣，消除肩頸痛，還有助于消除眼睛的疲勞。

　　手指交扣運動這樣做

　　STEP1、保持放松的狀態，雙手手指在身前打開。

　　STEP2、雙手交扣、分開，來回20次。一天兩回。

　　注意：雙手交扣時要牢牢相貼，拇指與食指的指縫也要確實貼合。

　　高血壓失眠吃什么改善

　　睡前喝醋

　　醋是酸性物質，而中醫上認為，酸性物質可以化陰氣，從而有效促進睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩定情緒，改變失眠癥狀。

　　蓮子龍眼百合粥

　　蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　豬心湯

　　失眠常常是由于心火過旺引起的，而民間常有以形補形的說法，因此，喝點豬心湯可以補益心臟。具體做法是，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

　　萵筍漿液

　　萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現乳白色的。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

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