如何讓頭發更健康

　　人的頭發的作用是很大的，一頭秀發會讓我們更有自信。想知道如何保養頭發？按照這樣做讓頭發更健康！

　　如何保養頭發

　　維生素不會防止頭發變白

　　頭發的顏色是由色素細胞決定，隨著年齡的增長，這些細胞會失去生命，所以長出的頭發是白色，不是原來的黑色。

　　頭發的生長周期是4年，在失去色素細胞后，每一個發裹仍按自身的時間表長出新發，這就是為什么我們的頭發不斷出現白發的原因。這個過程是由每個人的遺傳基因決定的'，所以補充維生素不會起防止頭發變白的作用。

　　適度梳發對頭發有益

　　每天適度梳發對頭發確實有益，使之能夠定型并且梳掉表面的灰塵和脫落的頭皮屑，但過多用力地梳頭是不必要的，相反還易使頭發脫落。

　　只要條件允許，最好在梳發前先用手指把纏繞的頭發拉開。梳理時不要直接由發根梳到發梢，應先從距離發梢約兩厘米的地方梳起。在所有的纏結梳通以后，再梳頭發。

　　防止頭發泛黃要避免日曬和燙發

　　很多人覺得，頭發發黃是天生的，沒有辦法改變。事實上，適當攝入營養，注意避免日曬，避免染發燙發，這樣是可以改善頭發色澤的。

　　陽光中的紫外線會破壞存在于頭發中的黑色素，而使頭發褪色，變得枯黃、無光澤，強堿性的燙發劑也會破壞頭發的組織腱，致使頭發變色。所以，防止頭發泛黃的關鍵在于避免過多日曬和燙發。

　　勤換洗發水

　　一直盯著一個牌子的洗發水用，時間長了，再好的洗發水也沒有效果了，因此建議大家買小瓶裝的洗發水。如果不知道你心儀的洗發水是否好用之前，去買小樣來試一試吧。

　　給頭發補充營養

　　要讓頭發更加光澤亮麗，要每周給頭發補充營養，例如給頭發從頭到尾抹上橄欖油，然后用干毛巾包上幾分鐘，這樣能給頭發充分的營養滋養。還可以補充食物營養，例如堅持黑芝麻，保持營養均衡，多吃水果、蔬菜、豆類。

　　吃什么保養頭發

　　雞肉

　　家禽的肉當中富含蛋白質，這些蛋白質可以被身體有效吸收利用。可以補充頭發的主要成分角蛋白，這樣可以強壯發根，修復分叉。

　　缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。

　　菠菜

　　菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發囊產生皮脂，使頭發更加堅韌光亮，并有效延緩頭發老化。

　　菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源

　　菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助于秀發健康。如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。

　　牡蠣

　　牡蠣中富含的`鋅使它備了護發的作用，缺鋅會導致脫發，睫毛脫落，頭皮干燥，變薄，頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。

　　除此以外，牡蠣中還含有優秀蛋白質。蛋白質攝入不足會導致頭發生長速度跟不上其自然脫落的速度，且越來越干枯，易斷，脆弱。除了牡蠣之外，堅果，牛肉，雞蛋也能給身體提供足夠的鋅元素。

　　低脂酸奶

　　低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。

　　低脂酸奶還富含維生素B5(也就是泛酸，大部分護發產品中都可以看到)，維生素B5可預防頭發變灰白和脫發。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對秀發產生同樣的滋養效果。

　　雞蛋

　　可緩解頭發脫落，無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。

　　雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對于頭發來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發囊。

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