幫助女性快速入睡的方法

　　身邊有很多女性朋友都有失眠的困擾，那么該怎么辦呢，下面小編為大家介紹5個(gè)幫助女性快速入睡的方法，歡迎大家閱讀。

　　幫助女性快速入睡的方法

　　1、睡前做運(yùn)動(dòng)

　　對于睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們來說，她們大多數(shù)在比較精神緊張、壓抑、平時(shí)又不愛動(dòng)，因此會(huì)總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來，壓力越來越大，睡眠怎么可能會(huì)好呢!對于經(jīng)常失眠的女性朋友們來說，運(yùn)動(dòng)鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進(jìn)入香甜的夢鄉(xiāng)，但是呢，對于平時(shí)比較宅，不怎么愛動(dòng)的女性朋友們來說，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不要一開始就做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，慢慢來，如果覺得已經(jīng)伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)會(huì)非常好。

　　2、吃有助于睡眠的食物

　　女性朋友們?nèi)绻��?jīng)常吃刺激的大腦的.食物，那么，睡眠也會(huì)非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點(diǎn)小米粥、喝點(diǎn)百合銀耳湯，都能夠幫助你促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。

　　3、給自己找個(gè)安全感

　　有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因?yàn)橐粋�(gè)人睡，多少都有些害怕，嚴(yán)重缺乏安全感確實(shí)是會(huì)很難入睡，這種情況該怎么緩解呢?女性朋友們不妨準(zhǔn)備一個(gè)可愛的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩(wěn)了。

　　4、讀一本好書

　　有些人天生對書會(huì)有困意，女性朋友們?nèi)绻麑?shí)在躺在床上睡不著的話，不妨在床頭準(zhǔn)備一本適合自己的書吧，無聊的時(shí)候就拿出來翻閱以下，看著看著，困意就來了，也能夠幫助你睡個(gè)好覺了。

　　5、選擇適合自己的睡眠環(huán)境

　　有些女性朋友們睡不著覺，是因?yàn)樗�眠環(huán)境的原因，環(huán)境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環(huán)境太邋遢，這都是睡眠質(zhì)量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)柔軟舒適的床，換一個(gè)安靜的環(huán)境，再試試，或許會(huì)讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。

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