女性更年期的調(diào)理方法

　　更年期為婦女絕經(jīng)前后的一段時期，是生殖時期到絕經(jīng)期的過渡時期。到了50歲左右，腎氣就慢慢衰落，卵巢功能下降，雌激素的分泌減少，由于內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的一系列癥狀，如頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、烘熱汗出等，稱為更年期綜合癥。

　　更年期癥狀情況各有輕重，嚴重者就醫(yī)咨詢，用藥物調(diào)節(jié)較好，當然生活中的自我調(diào)理也是十分重要。

　　1、定期婦檢

　　絕經(jīng)期前后的婦女是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡，應定期做防癌普查。重點為乳房和子宮。如異常的陰道流血、異常白帶增多、乳房腫痛等癥狀，要及時檢查。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)

　　日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

　　3、勞逸結合

　　起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。

　　4、飲食調(diào)理

　　少食多動，預防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養(yǎng)不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質(zhì)為宜。

【女性更年期的調(diào)理方法】相關文章：

女性更年期怎么調(diào)理05-10

女性更年期如何調(diào)理05-06

如何有效調(diào)理女性更年期05-07

女性更年期皮膚保養(yǎng)的方法06-02

女性更年期經(jīng)血少要如何調(diào)理的介紹05-07

女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法06-04

男人更年期怎么調(diào)理06-04

更年期的燥熱怎么調(diào)理05-07

女人更年期應該如何調(diào)理05-07

女性熬夜如何調(diào)理04-30