七款秋季養生保健粥

　　秋季養生很重要，秋季是一個適宜進補的好時機，秋季保健養生該吃什么？俗話說的好藥補不如食補，以下就是小編推薦的秋季養生宜喝的七款保健粥。

　　七款秋季養生保健粥 篇1

　　第1，宜喝鮮藕粥。

　　粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。

　　第2，宜喝黑芝麻粥。

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的'作用。適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病后虛羸、須發早白、婦女產后乳少等病癥。

　　第3，宜喝玉米面粥。

　　玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀通、石淋等病癥。

　　第4，宜喝蘋果粥。

　　蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等病癥。

　　第5，宜喝枸杞粥。

　　枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等病癥。

　　第6，宜喝菊花粥。

　　菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

　　第7，宜喝白木耳粥。

　　粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳粥、具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等病癥。

　　七款秋季養生保健粥 篇2

　　1、牛奶燕麥粥

　　原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。

　　做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。

　　功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。

　　2、蘿卜粥

　　原料：新鮮紅皮辣蘿卜、粳米、冰糖

　　做法：秋季蘿卜上市后，選擇新鮮紅皮辣蘿卜洗凈不去皮，切成薄片，待粳米粥至半熟時放入，后加冰糖稍煮即成。

　　功效：蘿卜粥具有健脾補腎、順氣消食、化痰止咳的作用。秋天常吃蘿卜粥，可增強食欲，此外老年急、慢性支氣管炎患者，食之最宜。它對防治老年高血壓、冠心病也有一定效果。

　　3、南瓜小米粥

　　原料：南瓜 、小米

　　功效：南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

　　4、薏仁紅豆粥

　　原料：生薏仁20克，紅豆30克。

　　做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　5、山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　功效：山藥枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的'女性食用。

　　6、羊肉粥

　　原料：羊肉末50克，以黃酒、醬油調味，大米100克。

　　做法：大米如常法煮粥，米熟時放入羊肉末，繼續煮一會兒，即可�；�。

　　功效：益氣血，補虛損，暖脾。經常食用能健脾益氣、溫中暖下。適合虛寒腹痛、腎虛肢冷、陽痿者食用。

　　要注意了，患有高血壓、心臟病、水腫的患者，喝粥時最好不放鹽，淡食較好。糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖，另外一定要把粥計算在主食的量里，這樣有利于病情的控制。

　　七款秋季養生保健粥 篇3

　　1、秋梨粥

　　這個，應該好些人會喜歡用的。秋天天氣燥，吃梨是比較好的。因此，給大家的建議，就是可以把新鮮的秋梨買回來后，與粳米，秋梨，以及一些冰糖后一起煮。做成適當的稠度的粥后，再喝，其效果是十分好的。對于其秋燥來講，有著極好的對抗的作用的。

　　2、蘋果粥

　　在這種情況下，大家可以用吃蘋果粥的方法來對抗秋燥的。把好的蘋果切成小塊狀，然后也與粳米一起，加入白糖后，煮成相對稠度的粥后，達到一個好的效果，這樣，白天和晚上的時候，都用來吃，其有生津潤肺的作用的。

　　3、菊花粥

　　其在這個時候，選擇上好的菊花茶的菊花，然后與粳米一起，放進水里后，開始粥成粥，記得，菊花也要清洗一下，最好是把那個花葉只放入，其他的不要。這樣，做出來的粥會有一定的甜香度，對于退風熱，清火，以及明目有著極好的作用的。還有，其對于秋天的感冒來講，也有治療的作用的。

　　4、罐頭粥

　　這個大家可以把按平時的大白米粥，把粥做好后，然后再打開一個罐頭，當然，可以吃桃的，也可以是梨的。我還是喜歡梨的。這樣，取出來果肉，然后切成小丁狀，放進粥里。然后再把罐頭的湯水，也倒進去些。這樣吃起來，效果相當好。而且起到的作用，就是清涼的目的，還能讓你的肺葉感覺到舒服。

　　這種粥，老年人可以吃一些的。但是，記得，如果有糖尿病的人，則不能吃這個粥的`，因為其罐頭里加入了過多的糖，會導致其血糖的上升的。

　　還有，多種多樣的粥在秋天的時候，也是可以吃的。例如，大家可以選擇吃西紅柿大米粥，這個做起來更方便。直接把西紅柿切成小丁狀，然后在大米粥快熟的時候，加入進去，再放點兒鹽，這樣，做出來的粥，就可以吃了。

　　大家可以按自己的喜好來選擇以上粥中的一種或者是多種來做的。個人非常推薦的，還是菊花粥，不僅清香，讓你吃后，身體有異香外，效果反而會更好。

　　七款秋季養生保健粥 篇4

　　豬肝粥

　　材料：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

　　菠菜粥

　　材料：菠菜500克，粳米200克，油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合中老年慢性便秘、痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

　　紅棗粥

　　材料：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

　　黑米黨參粥

　　材料：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

　　菊花粥

　　材料：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的'作用，適合頭眩、目疾、高血壓等患者食用。

　　蘿卜粳米粥

　　材料：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合素食較多、消化力較弱的患者食用。

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