秋季便秘應該如何養生

　　秋季便秘應該注意哪些問題

　　進入秋季后，人們胃腸蠕動趨于緩慢，這就很容易導致便秘的發生。便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。

　　此病雖然不威脅生命，但是對患者的身體和心理都會產生很大影響，尤其是老年人，因此，盡早的調理是比較重要的事情。秋季便秘注意事項如下：

　　1、注意飲食平衡

　　平時應該注重平衡飲食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等。此外，可以熬一些具有滋陰養肺、潤燥生津功效的粥，如百合粥等。同時，日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火。

　　2、補充水分

　　積極補充水分對于便秘患者的病情恢復也有很好的效果，一般情況下，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　3、多吃含渣滓較多的食物

　　特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。

　　4、白喝鹽水，晚喝蜜水

　　預防秋季上火，要多喝水。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，能夠補充人體水分，也能抗拒衰老，還可以防止便秘。蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜，能夠防止防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

　　5、保持作息正常

　　秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預防秋季上火，必須要保證正常的作息，早睡早起，切勿熬夜。

　　6、多運動

　　運動可以加快血液循環，及時排除人們體內的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。

　　7、養成良好的排便習慣

　　每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　8、避免濫用瀉藥

　　濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　9、保證心情舒暢

　　上火和心情也密切相關，長期憂郁，悲傷都會引起身體上火，所以要保證心情的舒暢，以及適當釋放心理壓力。

　　上面說了，便秘會給患者產生很大的影響。那么便秘對身體有什么壞處呢？便秘的危害，一起來了解下。

　　便秘的危害

　　1、導致五臟中毒

　　長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

　　2、損害肝臟

　　便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

　　3、痔瘡和肛裂

　　導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

　　4、降低生育機會

　　長期便秘的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

　　5、黃褐斑、痘痘

　　扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。

　　6、造成肥胖

　　宿便在腸道內不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。

　　7、細胞變異

　　長期的便秘可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發變異。

　　8、導致腦中風

　　因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

【秋季便秘應該如何養生】相關文章：

便秘應該如何調理05-06

秋季陰雨天應該如何養生08-24

老人便秘應該如何調理05-07

IT男性應該如何養生06-04

秋季應該怎樣養生08-09

中年女性應該如何養生06-04

男人應該如何健康養生05-24

男性秋季如何養生09-28

入冬之后應該如何健康養生05-24

女人秋季應該如何養顏04-30