老人便秘應該如何調理

　　老人便秘吃什么

　　1、老人便秘吃什么食物好

　　首先,要改變不良的飲食習慣。食物不可過于精細,主食要多樣化,粗細糧搭配,不要忽視豆制品的攝入,冬天不忘紅小豆,夏天不忘綠小豆,每天吃一頓麥片粥。

　　經常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人,要吃帶餡的食物,如包子、蒸餃、水餃等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆漿機或食物料理機攪碎成泥)。每天1～2盒酸奶。

　　2、老人便秘喝什么湯好2.1、米湯蛋花湯

　　原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

　　做法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。

　　2.2、木耳鶴鶉蛋湯

　　原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。

　　做法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

　　3、老人便秘喝什么粥好3.1、紅薯粥

　　原料:紅薯150克,白米適量。

　　制作方用及用法:將紅薯洗凈去皮,切成小塊狀后,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。

　　3.2、芝麻粥

　　原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。

　　制作方法及用法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　食用功效:此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯,大便燥澀不通者食用。

　　老人便秘的治療妙招

　　1、早晚散步或慢跑。慢跑有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。

　　2、養成定時解大便的習慣。最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。

　　3、穴位按壓法。即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反復數次直至排便。

　　4、必要時用點輕瀉劑。每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　老人便秘該如何預防

　　1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣,食物對結腸運動刺激減少易引起便秘。

　　2、避免排便習慣受到干擾,由于精神因素、生活規律改變、長途旅行過度疲勞易引起便秘。

　　3、避免濫用瀉藥,會使腸道敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作,勞逸結合。適當運動,特別是腹肌鍛煉有利于胃腸功能改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5、養成良好排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。

　　6、建議患者每天至少喝1500毫升水,進行中等強度鍛煉,并養成定時排便習慣(每天2次,每次15分鐘)。晨起及餐后是最易排便時間。

　　7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎。

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