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高三如何保持熬夜清醒
熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫過(guò)于第二天頭腦脹痛，眼皮睜不開(kāi)，整個(gè)人處于混沌的狀態(tài)。怎么才能馬上清醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始新一天的工作呢?熬夜族7種提神醒腦的方法。
高三如何保持熬夜清醒
一、梳頭
用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
二、眼保健操
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
三、轉(zhuǎn)眼珠
雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚(yú)際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。
伸展性運(yùn)動(dòng)
四、伸腰
兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長(zhǎng)的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開(kāi)韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長(zhǎng)的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。
五、踮腳尖
踮出強(qiáng)健好下肢。在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的.方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
六、巧用干花香氛
時(shí)常在課桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。
按摩
(1)率谷穴的按摩
方法：中指點(diǎn)揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。
(2)風(fēng)池穴的按摩
方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。
(3)風(fēng)府穴的按摩
方法：拇指點(diǎn)揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度稍用力。
(4)肩井穴的按摩
方法：拇指點(diǎn)揉，四指并攏提拉肩部，時(shí)間3到5分鐘，力度偏大
按摩這4個(gè)穴位可以清醒頭目，開(kāi)竅醒腦，使人精神振作。
七、熬夜要多吃這些食物
洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合最好，對(duì)肝臟特別有益，有助于排毒。
豬血
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道的功能，所含的膳食纖維有助于保有水分、軟化糞便，排毒、消除便秘。還可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用。
山藥
山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增強(qiáng)免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用。
蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
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