健康熬夜技巧有哪些

　　，有的時候我們不得不熬夜，當然人人都知道熬夜傷身，但是伴隨這社會生活的競爭日益激烈，卻是不可避免的，所以從下面這篇文章保健專家提示，熬夜也是有養生之道的，如果你想熬夜不損健康，就應該掌握健康熬夜法，這才是一個聰明人的聰明選擇。下文就教你如何健康熬夜。

　　1、補鈣

　　專家指出，夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運轉的時候，鈣的流失速度會更快。

　　因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

　　2、服用VB

　　維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。

　　一般來說，維生素B在人體內的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。

　　3、做面膜

　　不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態，電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。

　　新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜，這樣才能有效地保護皮膚，阻止電磁波輻射。

　　4、喝咖啡

　　扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧!大量的咖啡因會麻痹你的神經系統，造成內分泌紊亂，讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜。

　　英國牛津大學的一項研究顯示，如果你在午夜12點后喝一標準杯的黑咖啡，那么血壓會持續升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加。

　　5、洗涼水澡

　　一個涼水澡的確能讓你精神煥發，但英國醫學專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓你的毛細血管突然收縮，心跳隨之加快，神經緊張度增加。

　　另外中醫認為，夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易“上火”。

　　明知熬夜會傷身，但是我們又不得不熬夜的時候，所以，我們在熬夜的時候更應該注意身體保健。熬夜時有些事能做，也是必須做，而有些事事千萬不能做，小編希望讀者閱讀完小編的介紹，你會有一個更好的健康熬夜規范。小編我要提示你，熬夜總歸不是好事，我們還是應該盡量避免熬夜。

　　從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

【健康熬夜技巧有哪些】相關文章：

初中生學習熬夜技巧有哪些04-30

熬夜有技巧的介紹04-30

女人熬夜的危害有哪些06-03

熬夜看球有哪些危害04-29

經常熬夜的危害有哪些03-30

經期熬夜的危害有哪些03-30

熬夜對皮膚的傷害有哪些03-30

保持寶寶心理健康有哪些技巧05-26

女性經期熬夜的危害有哪些06-03