獻(xiàn)給自己和熬夜的人

　　原本一向身體健康,時(shí)常運(yùn)動(dòng)(打籃球)但在近日連續(xù)熬夜數(shù)晚,經(jīng)過(guò)數(shù)日后,突然第二天起床會(huì)覺(jué)得很疲勞！一閉眼就想睡覺(jué)！(跟前一日熬夜的感覺(jué)不同),而且會(huì)腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來(lái)！別以為這是小事！根據(jù)中醫(yī)的看法,是因過(guò)勞而造成體內(nèi)器官陰陽(yáng)失調(diào),就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個(gè)！

　　晚上9-11點(diǎn)，為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜。

　　晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，同上。

　　凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4點(diǎn)，為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　人體24小時(shí)使用手冊(cè) 01:00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 02:00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。 03:00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。 04:00「黎明前的黑暗」時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人

　　易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。 05:00 陽(yáng)氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)。 06:00 血壓開(kāi)始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 07:00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。 08:00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)。 09:00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。 10:00 工作效率最高。

　　10:00-11:00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。12:00 緊張工作一上午后，需要休息。12:00-13:00是最佳&quot子午覺(jué)&quot時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。

　　14:00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。

　　15:00 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)始恢復(fù)。

　　15:00-17:00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。16:00 血糖開(kāi)始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。

　　17:00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。

　　18:00 人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低。

　　19:00 最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。

　　20:00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。

　　20:00-21:00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。

　　22:00 適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。

　　23:00 陽(yáng)氣微弱，人體功能下降，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩解。

　　24:00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。