熬夜一族快速食療的秘訣是什么

　　西洋參5克，五味子5克，枸杞子5克，加入適量茶葉共同泡水飲用，不適應(yīng)味道的，酌情加蜂蜜調(diào)味。此方可助熬夜者快速恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　為什么這個方子有效果呢?因為從中醫(yī)陰陽理論角度看，夜晚屬于陰，長期熬夜者，由于缺乏睡眠，即傷氣，又傷陰，使全身心、肝、肺、脾、腎五臟均有虧損，所以治療上最好是既補(bǔ)氣陰，又調(diào)五臟。

　　1、西洋參具有補(bǔ)氣陰的功效

　　2、五味子則起到調(diào)五臟之功

　　3、枸杞子，在很多養(yǎng)生方子里就提到過它的好處，與西洋參、五味子共同使用，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，療效更佳。

　　【除了茶療秘方，熬夜時推薦的食品有以下幾大類】

　　奶制品：

　　牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補(bǔ)充營養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。

　　酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。

　　粥類：

　　各種雜糧粥：綠豆粥 紅豆粥 黑豆粥。紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥。

　　雜糧中營養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠為人體提供更多的營養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素粥容易消化，不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　餅干：

　　熬夜消耗營養(yǎng)素的同時也伴隨著大量的能量消耗，各種雜糧餅干美味又方便，主要為我們提供能量，與水果和奶搭配，口感不錯，也方便攝取。

　　豆制品：

　　豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養(yǎng)更加均衡。

　　堅果：

　　煮的花生，各種堅果。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。

　　水果：

　　水果讓我們享受美味的同時也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維。

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