中藥泡腳多長時間最好

　　泡腳養生，年輕人卻正在漸漸遺忘這個簡單、有效的養生之道，真正懂得如何泡腳則更少！所以你知道中藥泡腳多長時間最好嗎？想要了解更多就仔細閱讀下文吧。

　　泡腳的正確方法

　　常用于泡腳的中藥材有艾草、生姜、藏紅花等。

　　1、泡腳前：

　　準備泡腳容器，腳盆、木桶均可，有條件可以選擇足浴盆。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。

　　2、泡腳時：

　　在泡腳的過程中，放松全身，如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　泡腳時間控制在30分鐘以內;

　　3、泡腳后：

　　泡腳后一定要注意足部的保溫。有條件的情況下可以摸上足部潤膚膏。再泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡。

　　水溫——通常情況下，水溫不要過高或者過涼，一般都是在38-43攝氏度最佳。如果水溫過高可能會被燙傷的可能，水溫低了就起不到作用。把握好水溫。

　　時間/時機——泡腳也是注重時間和時機的，泡腳一般最佳時間為30分鐘，最好是在睡覺前泡腳，如果是老年人建議在20分鐘左右即可。

　　水位——泡腳的水到底多少是沒有什么規定的，一般都是漫過裸關節10厘米最好，有的人倒滿滿一盆，有的剛剛漫過腳面子，這個自己把握吧，在泡腳的過程中要不時的搓動腳，可以促進血液循環。

　　另外，泡腳的時間30分鐘也挺長久，可以選擇聽歌來身心放松自己。

　　在冬天也可以選擇往水里放入姜片，可以起到驅寒除濕的作用，在水里放鹽也是不錯的選擇。

　　桶的選擇是至關重要的，很多覺得什么桶都行，其實不然。最好呢是選用木桶，木桶比其他材質的桶，保溫效果更強，可以使泡腳維持的時間更長

　　桶的高度也是有要求的，必須選擇能夠漫過小腿的那種較深的木桶。很多人以為，只需要泡到腳踝就行了，其實是需要到小腿，這樣才是有效的

　　泡腳呢，不是泡得時間越長越好，次數越多越好，一般呢泡腳時間最好是30分鐘~45分鐘，然后一天一次或者隔天一次就夠了，這樣的時間安排比較合理

　　水溫要保持在38℃~43℃，不要過高，腳的皮膚也受不了太高的高溫。很多人會說，怎么把握這個溫度呢?其實就是，感覺不熱不冷的狀態，因為這個溫度正好和人體溫度差不多

　　泡腳最好選擇在晚上9點，因為這個時間是補腎的時候，在腎最虛弱的時候泡腳，更能促進血液循環，對身體幫助更大！

　　怎么判斷到底有沒有泡好呢?就是當你感覺你的后背出汗了，你就可以停止泡腳了。如果等到全身冒汗的時候，身體會因為出汗太多，而導致鹽分降低，那就已經過度了

　　泡腳時，可以加入一些材料，促進身體的血液循環，比如說生姜，鹽，白蘿卜或者是中藥

　　最好泡腳的時候用熱水瓶裝一些熱水，待桶里的水冷了之后再加入，這樣就能保持泡的水一直保持在適宜的溫度。

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