上火可以喝牛奶嗎

　　牛奶是很多人都喜歡的一種食物，它們不僅營養價值高，味道也是十分美味，但是有人表示上火不能喝牛奶，那么上火可以喝牛奶嗎?上火怎么辦呢?今天我們就為大家介紹一下上火了是否可以喝牛奶，也了解一下上火吃什么好。

　　中醫認為，牛奶味甘，性微寒，具有潤肺胃、補虛、解毒等功效;此外，牛奶中含有多種免疫球蛋白，能幫助人體增強免疫抗病能力。所以喝牛奶其實不僅不會上火，還能清熱解毒，對于人們來說是非常好的。

　　同時牛奶中的蛋白質以及鈣含量高，乳糖量少，因此大便會比較干，可能會出現一天排便1~2次，或者是1~2天才排便一次的情況，但其實這都屬正常現象。由于牛奶中的糖分少致使大便干硬的時候，可以在喝的牛奶中適當的加入一些糖分或者是蜂蜜，問題就能夠圓滿解決了。

　　喝牛奶上火怎么辦

　　牛奶富含蛋白質較多，蛋白質在體內代謝，需要同時補充較多的水分。同時，蛋白質的代謝產物從尿中排泄時，需要帶走相當量的水分。還有，牛奶中含有較多的鈉，腎臟排出鈉離子時也會帶走一定的水分，人體內水分不足，不能滿足營養素代謝及排泄的需要. 就可能引起上火。可以多喝水，多吃水果、蔬菜，還可以在牛奶里不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果。

　　上火吃什么好

　　中藥敗火

　　如果上火比較嚴重，可以找中醫給看看舌苔，讓開一些清熱解毒，活血化痰，消腫止痛的中藥。注意分辨中藥和西藥，目前部分中藥制作成了藥丸，方便病人服用。而區別中藥和西藥的方法也非常簡單，中藥成分的藥丸都有顏色，如棕黃色;而西藥成分的藥丸都是白色，這是中醫朋友說的。

　　板藍根敗火

　　板藍根用于敗火消腫，已經是家喻戶曉的炙手可熱的敗火良藥了。沖泡板藍根注意水溫盡量控制在37度到42度之間，也就是和人體體溫持衡，太高的溫度會破壞藥物的成分，影響成效。

　　另外板藍根喝了三天后要停用一到兩天，然后再服用幾天，再停用，這樣的規律。

　　菊花茶敗火

　　菊花是我國十大名花之一，其成分具有可抗病原體，增強毛細血管抵抗力的功效;喝茶敗火也是有一定功效的，綠茶，特別是菊花茶，經常沖泡幾杯喝，對于敗火有輔助功效。

　　蔬菜敗火

　　大白菜，胡蘿卜等眾所周知的蔬菜可多吃，上火分為實火和虛火兩種。

　　實火者可以多吃寒涼清熱食物,比如秋瓜，綠豆、絲瓜，茄子，苦瓜等，而應該避開補陽興熱的食物，比如羊肉狗肉;虛火者應多多補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不應該多吃生冷瓜果以及各種寒涼食物。

　　喝水敗火

　　最省錢的辦法，一天多喝幾杯水，保證水分充足，有利于促進人體循環和新陳代謝。喝水建議喝茶葉泡的開水，富有一定的營養價值，千萬不要喝冷水和生水。

　　怎樣預防上火

　　不少人會出現飲食不規律的現象，導致上火后怎么辦?要知道上火起來特難受，還控制不了。什么口腔潰瘍、長痘、便秘、失眠等，被火氣纏住可不是好事。下面教你怎樣預防上火。

　　杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經出現了上火的跡象，那么就做好不吃。

　　加強飲水，多喝水。

　　多吃含水分高的水果。不過水果里也有上火的，比如菠蘿、荔枝、香蕉，這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。

　　作息時間要正常，盡量將生物鐘調到12點之前睡，讓肝臟有休息的時間，上火的現象也會改善。

　　多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。

　　多吃粗糧。因為其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。

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