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喝牛奶可以預(yù)防中風(fēng)

時(shí)間:2022-05-01 19:48:06 健康 我要投稿
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關(guān)于喝牛奶可以預(yù)防中風(fēng)

  牛奶中含有很多的鈣元素。據(jù)了解,每天早餐喝一杯牛奶,除了能給你帶來充沛的精力,牛奶也有助于預(yù)防中風(fēng)。所以,預(yù)防中風(fēng),可以每天來一杯牛奶。以下講解其中的原理。

關(guān)于喝牛奶可以預(yù)防中風(fēng)

  鈣元素可以在很大程度上幫助強(qiáng)化骨骼、降低血壓,從而長(zhǎng)期維護(hù)人們的心血管機(jī)能,避免老年時(shí)遭遇中風(fēng)和心肌梗死,而攝取鈣的最好辦法就是堅(jiān)持每天喝杯牛奶。雖然全脂奶中含有膽固醇和脂肪,但鈣的含量較高,長(zhǎng)期下來,與后者帶來的益處相比,前者的影響顯得微不足道。

  每天一杯牛奶成年后死于中風(fēng)的幾率比平均值降低60%。牛奶可能會(huì)影響激素和生長(zhǎng)因子分泌,讓飲用者更長(zhǎng)壽;牛奶中的鈣,參與細(xì)胞信號(hào)傳遞,幫助維持正常的生理代謝和血管功能;高鈣飲食能有效降低死亡率,每天飲用471克牛奶者,與每日飲用89克牛奶者相比,前者的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低23%。每喝350毫升牛奶,就能攝入約400毫克的鈣質(zhì);而每天攝入400毫克鈣質(zhì)的人,成年后死于中風(fēng)的幾率比平均值降低60%。

  預(yù)防中風(fēng)專家建議大家最好做到以下幾點(diǎn)

  1.控制好情緒:經(jīng)常極度憤怒或緊張均可誘發(fā)中風(fēng),故患者應(yīng)保持樂觀愉快的心理。如果狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

  2防止便秘:如果大便干結(jié),易使腹內(nèi)壓增高,血管外周阻力增強(qiáng),血壓驟增,造成腦動(dòng)脈破裂而發(fā)生中風(fēng),患者要保持大便通暢,每天定時(shí)大便,多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣、油炸食品。

  3.飲食低脂、低鹽。動(dòng)物脂肪易使血脂升高,引起動(dòng)脈粥樣硬化,增加中風(fēng)的可能性;食鹽過多,可引起水鈉潴留,使血壓進(jìn)一步升高;長(zhǎng)時(shí)間血壓升高可誘發(fā)中風(fēng)。

  四、忌

  4.吃飯不宜過飽:腹部飽脹影響心肺功能,還可造成大量血液集中到腸胃,使心、腦等器官供血相對(duì)減少,容易誘發(fā)中風(fēng)。

  5.禁忌久看電視:當(dāng)大腦持續(xù)緊張,可使腎上腺素分泌增加,血管收縮,血壓進(jìn)一步升高,有些電視情節(jié)緊張,場(chǎng)面驚險(xiǎn),易使情緒激動(dòng),容易發(fā)生中風(fēng)。

  秋季天氣寒冷易引起血壓升高,促使血栓形成,導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。因此,首先要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療。其次要注意突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀。對(duì)于已經(jīng)患有中風(fēng)的患者一定要按時(shí)吃藥,防止復(fù)發(fā)。

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