- 相關推薦
五十歲的男性如何正確調理身體
俗話說“五十知天命”,對于男性來說,50歲正步入身體狀況的“多事之秋”,各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。同女性一樣,這個階段屬于“男性更年期”,容易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等小麻煩接踵而至。50歲以后的男性,身體開始走“下坡路”,更應該注從飲食、運動等各個方面加以調理,才能益壽延年。
平時多快走,健身要偏柔。
與30歲和40歲的男性相比,50歲左右的男性對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大,肌肉水平會隨之下降,鍛煉時要根據自己的具體情況,選擇一些有氧運動項目,如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習,比如騎自行車。每周鍛煉應保證3—5次,每次健身時間應不少于30分鐘。
消化代謝慢,飲食要清淡。
50歲的男人應控制進食量,因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢,各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食,少吃煎炸食物,盡量不去選擇高膽固醇食物,少吃動物內臟和各種蛋黃。
戒煙戒酒少吃甜,心態平和很關鍵。
50歲的男人會出現各種內分泌疾病,所以首先應該戒掉煙酒,少吃甜食,減少慢性病風險。其次特別注意作息規律,保持平和心態。如果精神緊張,可以通過一些松弛療法放松緊張的神經,如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。
尿頻尿細都是病,留心關注前列腺。
中年男性前列腺常常會出現增生或肥大,表現為夜間排尿次數增多、 尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平時要注意保暖,不要久坐和憋尿。
每年都體檢,有病早發現。
50歲左右的男性體檢時應特別注意以下幾項:一是前列腺檢查,二是重視肛門指檢,三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
【五十歲的男性如何正確調理身體】相關文章:
中暑后如何調理身體08-16
女性孕前如何調理身體07-26
如何調理身體內臟,擁有好肌膚11-16
女人如何利用泡腳來調理身體10-09
男性脫發的癥狀及調理方法06-04
男性三十歲后如何科學保養身體06-01
男性在冬季怎么正確健身06-04
夏季女性怎么調理身體06-03
身體內熱怎么調理03-28
男性如何護膚06-04