經前期綜合征的癥狀如何調理

　　經前期綜合征的癥狀：女性在經前7-14天，反復出同一系列精神，行為及體質方面的癥狀，如乏力，易激動，四肢發脹，焦慮或緊張，乳房脹痛，情緒不穩定，抑郁，食欲增加，頭痛，健忘，注意力不集中，心悸及眩暈等，嚴重影響生活質量，一旦月經來了這些癥狀自然消失了。

　　食療：

　　黑木耳燉豆腐

　　木耳30克，豆腐3塊，核桃仁7個，加水燉湯服用，適合于月經前易怒，煩躁者。

　　百合棗仁汁

　　鮮百合50克，生熟棗仁各15克，棗仁水煎，去渣取汁煮百合食用。適合于經前期失眠，煩躁，易怒者。

　　銀杏桂圓湯

　　銀杏3枚，桂圓7個，加水同煮湯，每天空腹服用，適合于頭痛失眠者。

　　銀耳參

　　銀耳15克，太子參25克，冰糖適量，水煮飲用，適合于經前期精神癥狀者。

　　大棗甘草湯

　　大棗10個，甘草4克，浮小麥30克，用三大碗水三樣食材煮成1碗，去渣取汁服用，適合于有精神癥狀者。

　　枸杞頭薺菜汁

　　將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克，分別洗凈，放在溫開水中浸泡15分鐘，取出切碎，放在家用粉碎機中攪拌成漿汁，用潔凈紗布過濾取汁，用小火煮沸服用，適合于疲勞無力者。

　　預防有招：

　　1、調整飲食，少吃甜食，動物脂肪，少喝咖啡少喝酒，多吃蔬菜，豆類，多吃膳食纖維的食物。

　　2、補足營養，多吃含維生素的食物。

　　3、合理運動，每天在環境優美，空氣新鮮的戶外快走，游泳，慢跑，跳舞等，尤其是在月經來之前的一到兩周，適當增加運動量，有緩解不適的功效。

　　4、多做深呼吸，可讓你的心態放松，精神愉悅。

　　5、泡溫泉，或在溫水中加入一杯海鹽，浸泡20分鐘，會使全身肌肉松弛。

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