如何趕走便秘

　　便秘會使體內囤積毒素，那么便秘應該怎么辦呢，下面小編為大家介紹趕走便秘的方法，歡迎大家閱讀。

　　如何趕走便秘

　　酸奶

　　酸奶對腸胃的調整很有好處，同時可以治療因為濫用藥物導致的腸胃紊亂等問題。所以經常喝酸奶不僅對腸胃好，而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶，需要堅持2周以上，如果食用時間越長越好，但一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶是沒有效果。

　　淡鹽水

　　一般情況下，吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早 晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的`淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致 便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

　　蔬菜雜糧

　　都說多吃蔬菜雜糧有益身體，而便秘患者每天至少需要攝取30克食物纖維，如多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(竹筍、菠菜)，以及可以潤暢通便的食物(蜂蜜、核桃仁、芝麻)。便秘者還要注意：平時應該少飲濃茶、咖啡。對節食減肥的女性以及老年人來說，要養成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝一杯酸奶的好習慣，這對預防便秘可以起到一定的作用。

　　紫菜芝麻飯

　　先將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

　　蜂蜜

　　純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，更好地排除身體毒素。

　　加強體育鍛煉

　　進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

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