老人營養(yǎng)不良該怎么辦？

　　老人營養(yǎng)不良該怎么辦？

　　導語：老人營養(yǎng)不良怎么辦？大多數老人不了解自身的營養(yǎng)情況，還有些老人盲目吃素、減肥，最終瘦到皮包骨頭，導致晚年生活質量很差。下面就由小編為您老人營養(yǎng)不良怎么辦。

　　營養(yǎng)不良是一個描述健康狀況的用語，由不適當或不足飲食所造成。通常指的是起因于攝入不足、吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素所造成的營養(yǎng)不足，但也可能包含由于暴飲暴食或過度的攝入特定的營養(yǎng)素而造成的營養(yǎng)過剩。

　　老人營養(yǎng)不良怎么辦？

　　1、三餐規(guī)律

　　樹老易生蟲，人老易生病。老年人更應該注意自己的健康狀況，飲食規(guī)律有益身心健康。規(guī)律的飲食才能帶來規(guī)律的生活，生理時鐘正常進行才有利于身體健康。三餐一定要規(guī)律，否則容易出現過了正常進餐的'時間就不餓的情況，極易導致營養(yǎng)不良。

　　2、少量多餐

　　適當增加進餐次數。老年人由于胃腸功能減退，一次進食較多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天進餐4次-5次，這樣既可以保證需要的能量和營養(yǎng)素，又可以使食物得到充分吸收利用。對于已經出現營養(yǎng)不良或低體重的老年人，更應注意逐步增加含量，使消化系統(tǒng)有適應的過程。

　　3、飲食清淡

　　少鹽，烹調方式可采用蒸、煮、燉、焯，避免攝入過多脂肪而致肥胖，也應避免過多的鈉攝入引起高血壓。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　就各種微量營養(yǎng)素需求來說，老年人與中年人并無差別，所以要多吃蔬菜、水果和薯類，盡量多攝食綠色及紅黃色蔬菜，可以補充必要的微量元素。

　　5、均衡飲食

　　保證充足的食物攝入，提高膳食質量。增加營養(yǎng)豐富、容易消化吸收的食物。選擇食物時，更應注意保證奶類、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品的攝入，按照飲食習慣烹制合乎口味的膳食，以保證能量和優(yōu)質蛋白質的攝入，使體重維持在正常范圍。

　　6、適當補充營養(yǎng)

　　科學選擇營養(yǎng)補充劑。科學補充蛋白質、礦物質、維生素、魚油、卵磷脂等營養(yǎng)補充劑，的確可以抗衰老、提高免疫力，但必須謹慎購買，最好咨詢醫(yī)生后再結合自身情況補充。建議到醫(yī)院或藥店購買，謹防被不良商家忽悠。值得提醒的是，65歲到75歲服用營養(yǎng)補充劑的效果最好。

　　最后小編提醒您，老人營養(yǎng)不良，還要注意保持規(guī)律的作息，參加適量的體育運動，保持好心情，有助于促進食欲，保證進食量。

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