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如何健康度過夏天
人們常說：“冷在三九，熱在三伏。 現在已經進入中伏，但是連日來降雨，使本該炎熱的天氣，多了幾分涼爽，但這恰恰應該更加引起我們的注意，因為暑伏不光是炎熱的考驗，同時也是潮濕的代表。
“暑為陽邪、暑多夾濕，容易耗氣傷津這也就是我們常說的“暑濕之毒所以悶熱潮濕的暑伏天氣，很容易損傷人體津液，導致氣虛以及機體抵抗力的下降。此時如再加之炎熱，就是我們常說的“桑拿天，則會使人煩躁、疲倦、食欲不振，但是由于夏季高溫也會促使人體代謝旺盛，沒有足夠的營養補充，很容易產生各種疾病，故而夏季養生要重視起來。
《內經》有記載：“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病。從周易五行來說，夏季 “火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處于‘盛’的地位）、木休（肝處于相對的‘休養’狀態）、水囚（腎易‘虧’）、金死（肺易‘虛’）。
心“火一“旺，“火克金，所以容易造成“肺（金）虛；“腎水克“心火，而“心火很“旺時，就容易出現“心火對“腎水的克制現象，所以“腎水易“虧。
一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧是大家很容易就能接受的，但是從陰陽五行平衡和諧的角度來看，過猶不及，則需要適當泄、耗，以達到養生的目的，故而夏季養心也不容忽視。
暑伏期間，應以清淡的食物為主，清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。同時注意蛋白質的攝入，以保證營養。
暑伏天氣悶熱，人體汗液更是大量排出，這會造成無機鹽等營養物質隨汗液而消耗，所以補充維生素和微量元素是維護健康必不可少的。
此時，可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝腎等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。
民間有“夏季多吃苦，身體少生病之說，從周易養生角度來看，也是有一定道理的�？辔妒澄镆话愣加邢钋鍩帷⒋龠M血液循環、舒張血管作用�？梢郧宄说臒⿶�、提神醒腦，也有著增進食欲、健脾利胃的好處，像苦咖啡和啤酒就是不錯的選擇。
《神農本草經》中寫到：“神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之，可見茶的作用之大。其中適合夏季的無疑就是清熱解暑，解毒止渴的綠茶了。
根據調查，綠茶中含有大量的鉀，可以補充因出汗而流失的鉀，從而提高耐熱能力。而綠茶還兼有養生、抗癌、堅固牙齒、保護毛細血管以及提神的作用，可謂一舉數得。
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