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夏季如何健康飲水

時間:2022-05-10 05:35:28 健康 我要投稿
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夏季如何健康飲水

  在炎熱的夏天,很多人喜歡喝冰水,感覺只有那樣才解渴過癮,但是有所不知,經常這樣做會對身體造成一定的損害。在此告訴你夏季的時候要怎樣正確喝水:

夏季如何健康飲水

  最好喝溫開水

  一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。

  因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

  什么時間喝水

  很多人都會在口渴的時候,習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法在中醫看來對健康并無好處,長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能。

  少量、多次、慢飲是3條基本準則

  大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過后,這種情況更加嚴重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

  暴飲時一時脾消化不了這么多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進一步發展就往痰濕或痰濁的方向發展.冰水也是不容易被脾臟運化的.

  合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

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