夏季如何健康飲水

　　在炎熱的夏天，很多人喜歡喝冰水，感覺只有那樣才解渴過癮，但是有所不知，經常這樣做會對身體造成一定的損害。在此告訴你夏季的時候要怎樣正確喝水：

　　最好喝溫開水

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

　　因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

　　什么時間喝水

　　很多人都會在口渴的時候，習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法在中醫看來對健康并無好處，長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能。

　　少量、多次、慢飲是3條基本準則

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

　　暴飲時一時脾消化不了這么多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進一步發展就往痰濕或痰濁的方向發展.冰水也是不容易被脾臟運化的.

　　合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

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