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兒童保健如何讓孩子吃出健康

時間:2022-05-22 18:19:16 健康 我要投稿
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兒童保健如何讓孩子吃出健康

  媽媽應該給3~12歲兒童準備以下膳食?

兒童保健如何讓孩子吃出健康

  谷類:每天攝入200~500克谷類(宜選擇粗糙的谷類和雜糧)可滿足需要。

  蔬菜、水果:每天200~500克蔬菜(選用新鮮蔬菜并采用保留維生素的烹調方法),100~ 200克水果即可。

  動物性食物:每天1個雞蛋,100~200克魚、雞或瘦肉;250克奶,20~50克大豆加工的豆制品。

  一份采用隨機抽樣方法對一所中高水平幼兒園進行的營養調查表明:維生素B1缺乏率為29%~64%;維生素B2缺乏率為52%~80%;維生素C缺乏5.1%~31.4%。其中3 歲幼兒缺乏率為最高。

  在萬名兒童的維生素干預試驗中,已經得到證實:缺乏這類營養素會影響幼兒的生長,而適當補充即可有效地促進孩子們的發育。

  除了挑食的孩子,在家或是在幼兒園的孩子一般情況下不會缺乏蛋白質。但是隨著經濟的發展,媽媽沒有足夠的時間和精力為孩子安排好一日三餐,孩子經常吃精加工食品、速凍食品及快餐食品,就容易形成微營養素(維生素和礦物質)缺乏。

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