長期練瑜伽對女性的好處

　　瑜伽緣自古印度，是很好的修身養心方法，可以通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能，是一種達到身體，心靈與精神和諧統一的運動方式，瑜伽是許多現代女性的運動方式，接下來就介紹練瑜伽對女人的好處有哪些？

　　長期練瑜伽對女性的好處1

　　增強心肺功能

　　瑜伽講究身心合一，心無雜念，幫助肢體伸展，放松，每個緩和的動作搭配會吸訓練，這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強專注力，并提供身體所需能量。

　　塑造身體線條

　　瑜伽練習可以使你做完器械后的肌肉放松下來，幫助舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱，線條更加優美。堅持一段時間后，會發現身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。

　　平衡身體腺體

　　練習瑜伽對女人的精神系統，內分泌系統，肌肉系統，消化系統等都非常有益，有安靜神經的功效，可以平衡身體的各種腺體，讓人從生理到心理都得到舒緩，瑜伽動作中的大量前往后仰，扭動斜腹等動作，可以按摩人的內臟器官。對消化非常有益。

　　防治身心疾病

　　對于上班壓力大的女性朋友來說，經常有頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫發等現象，練瑜伽都可以幫助一一改善，而且瑜伽能調節身心，改善血液循環，促進內分泌，放松我們的神經，是一種很好的減壓方式，瑜伽有意識的呼吸，可以排出體內廢氣，虛火，消除緊張，疲勞。女性朋友可以從練瑜伽中獲得身體與精神的雙重滿足。

　　瑜伽緣自古印度，是很好的修身養心方法，可以通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能，是一種達到身體，心靈與精神和諧統一的運動方式，瑜伽是許多現代女性的運動方式，接下來就介紹練瑜伽對女人的`好處有哪些？

　　優雅氣質

　　瑜伽可以增加身體力量感和機體彈性，能四肢以及肌肉線條得到均衡發展，還可使你的性格變得開朗，心情變的愉悅，精神更加充滿活力，優雅的氣質在不斷的練習提升。

　　減肥瘦身

　　女性朋友可以通過練瑜伽，從根本上改造體質，達到減肥的目的，通過瑜伽的修煉，可以讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力，同時，借助瑜伽的各種體位，以跑步，游泳，自行車輔助，減肥效果會更好。

　　預防慢性疾病

　　人的臟器會隨著年齡的增加而產生疲倦之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，舒展僵硬肌肉，促進血液循環，平衡新陳代謝和腺體分泌，強化神經，預防各種慢性疾病。

　　長期練瑜伽對女性的好處2

　　一、訓練注意力

　　人體內有多余的能量無法發泄會造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　　二、增強體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

　　練瑜伽有什么好處_練瑜伽的好處

　　四、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

　　五、加強呼吸管理

　　呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。

　　八、美容

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的.壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　十、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　十一、促進血液循環

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

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