女性練瑜伽好處及注意事項

　　本文導(dǎo)讀：土耳其一位瑜伽大師年齡已達95周歲，卻看似50歲，讓人難以置信。女性練瑜伽好處可是多多，不但能夠修身養(yǎng)性，還能保持完美身材哦。

　　土耳其有一位瑜伽大師，今年已是95歲高齡。但是，他看上去也就50多歲的樣子。卡齊姆·居爾比茲最近接受采訪時說，他保持青春的秘訣就在于正規(guī)的瑜伽練習(xí)和堅持吃一些“超級食品”。

　　居爾比茲每天早上都游泳，夏天長時間散步，冬天滑雪，屏氣時間達四五分鐘，有時練習(xí)一些高難度的瑜伽姿勢可以長達48小時。飲食方面，他常吃橄欖、紅辣椒、黑白斑豆、草藥茶和湯，還自制蜂蜜。他說：“最無益的就是肉。”

　　在居爾比茲看來，不少人生活在“露天監(jiān)獄”，每天醒來后到一個難見陽光的大樓里上班，大部分時間還要坐在電腦前，靠空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，吸不到新鮮空氣。

　　瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，如果女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強。

　　女性練瑜伽的好處

　　1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4、經(jīng)常進行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

　　5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　女性練瑜伽需要注意

　　1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

　　2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

　　3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。

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