喝碳酸飲料的好處是什么呢

　　對于飲食保健，很多人總認為喝汽水會對人體健康有很大的影響，會造成骨質疏松，其實早在上個世紀，科學家們就早已為汽水正名，并發現汽水并不會影響到人體對鈣質的吸收，所以對于人們而言，適量地飲用汽水不會導致骨質疏松，那么如何預防骨質疏松呢，請看小編為您介紹。

　　喝汽水是否會喝出骨質疏松?可樂是否會影響骨骼健康?如果你僅僅因為這些傳聞而拒絕汽水，那我只能遺憾地說：親，其實你多慮了!國內外早已有多項研究證實，對于健康的成年人而言，適量飲用汽水不會直接引發骨骼健康問題，也不會直接導致骨質疏松。

　　首先，骨質疏松并不是什么新鮮事物，導致骨質疏松的因素也非常多，比如骨鈣峰值(也就是身體的底子)、雌激素水平(尤其是絕經后婦女)、遺傳因素、使用藥物(比如糖皮質激素)、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等。所以一個人得骨質疏松，往往是“屋漏偏逢連夜雨”，可樂未必是主因同樣，在國際骨質疏松基金會列出的骨質疏松十大危險因素中也提到，引起現代人骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。

　　喝汽水的危害

　　1、多喝汽水會讓人的腎臟造成傷害

　　腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。汽水中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。

　　2、多喝汽水會給人的腸胃帶來傷害

　　當人喝下大量汽水之后，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

　　3、汽水還會給人的牙齒造成傷害

　　汽水中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質。假如牙釉質受到損害，就會出現酸疼等癥狀，還會引發牙髓疾病。

　　4、影響各種營養物質的正常攝取

　　我們知道，市面上各種各樣的汽水，幾乎都含糖，攝入人體后會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經感到飽，可是這種由汽水代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以后，不僅影響人們的食欲，還會影響各種營養物質的正常攝取。

　　5、汽水并不能解渴

　　汽水中除含有一部分天然果汁外，大多數摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加劑有較嚴格的標準，但進入人體后還需消耗體內水分幫助代謝，使人產生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口服了劣質汽水，還有可能危害健康。

　　6、增加患糖尿病的風險

　　一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜汽水的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜汽水沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

　　7、容易導致兒童肥胖

　　特別喜歡喝汽水的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發胖。碳酸汽水含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸汽水含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸汽水，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤。

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