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脫發(fā)的預(yù)防方法
生活中很多人因脫發(fā)而苦惱不已，了解引起脫發(fā)的常見原因有助于患者做好預(yù)防和治療工作。
脫發(fā)的原因究竟有哪些
1。內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌因素如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，可能導(dǎo)致頭發(fā)變稀變薄，且發(fā)質(zhì)較為細(xì)軟，頭發(fā)無(wú)光澤、干枯，甚至塊狀斑禿。
2。免疫系統(tǒng)機(jī)能反應(yīng)紊亂
免疫系統(tǒng)可襲擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，如自體免疫功能紊亂，如紅斑狼瘡造成的脫發(fā)，對(duì)此醫(yī)生通常會(huì)在患者脫發(fā)的位置，直接注射少量類固醇進(jìn)行治療。
3。不良生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也會(huì)成為脫發(fā)的幫兇，經(jīng)常戴帽會(huì)壓迫頭皮血管，影響血液循環(huán)，尤其在炎熱夏季，帽子妨礙通風(fēng)，久之易使頭發(fā)脫落；經(jīng)常飲用碳酸類飲料而對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，引起消化功能紊亂，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致脫發(fā)；長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間，可致頭皮屑增多和脫發(fā)。
4。化學(xué)損傷
化學(xué)物質(zhì)可對(duì)頭皮造成加大損害，如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因，這也是女性脫發(fā)的主要原因，可能與一些不負(fù)責(zé)任的廣告宣傳導(dǎo)致濫用潔發(fā)劑有關(guān)。
營(yíng)養(yǎng)不良也是脫發(fā)的原因
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會(huì)變得纖細(xì)并且容易折斷，甚至出現(xiàn)脫發(fā)的情況。另外，有的人攝取了足夠的營(yíng)養(yǎng)，但由于消化系統(tǒng)的障礙導(dǎo)致消化、吸收不良也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的情況。
現(xiàn)在很多人都因身體肥胖而過(guò)度節(jié)食或者吃減肥藥，尤其是女性，吃飯的時(shí)候不吃主食，也不吃肉，只吃一些水果和蔬菜，這樣雖然能瘦，但長(zhǎng)此以往，身體營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡。我們的身體主要能量來(lái)源就是脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，如果一點(diǎn)都不沾肉食和主食，那么人體對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入就會(huì)不足，于是就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
營(yíng)養(yǎng)不良是脫發(fā)的重要因素。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥易脫落，因?yàn)槿梭w如果缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么頭發(fā)中所需要的微量元素就不夠，比如缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺乏時(shí)，頭發(fā)會(huì)過(guò)度變粗、干燥且易斷；缺鋅時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，甚至禿頂。所以如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況，要及時(shí)檢查自己是不是營(yíng)養(yǎng)不良。
預(yù)防脫發(fā)的幾個(gè)妙招介紹
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2、避免過(guò)多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
3、洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、保持心理健康
每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
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