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關(guān)于心臟病的健康知識
眾所周知，心臟病是無法根除的疾病，它對患者有著致命的危險，所以越早發(fā)現(xiàn)越好，那么心臟病發(fā)作前都會出現(xiàn)什么癥狀呢?專家指出，心臟病發(fā)作時的典型癥狀有胸痛、胃疼、呼吸急促等，下面就詳細(xì)的為大家介紹一下心臟病有哪些癥狀，一起來了解一下吧。
一、心臟病有哪些癥狀表現(xiàn)呢
胸痛是心臟病癥狀中最為典型的一種：由于胸口有難受的壓迫感、擠壓感或者痛感，并持續(xù)2分鐘以上，胸口的.疼痛可擴散到左臂或上腹部、頸部。當(dāng)然，在因心臟病死亡的人群中，60%并沒有出現(xiàn)這一典型癥狀。
胃痛也是心臟病癥狀中常見的：心臟病引起的胃痛是一種憋悶、胃脹的感覺，有時伴有鈍痛、灼熱感、劇痛及惡心的感覺，還可能出冷汗，嚴(yán)重者會持續(xù)一刻鐘以上。
呼吸急促：心臟病發(fā)作時有的還會出現(xiàn)呼吸急促，或一呼一吸拉長或喘不過氣來。靜坐幾分鐘后，呼吸似乎恢復(fù)正常，但是當(dāng)患者重新開始走動時，喘息又立刻開始。
過度疲勞感：正常的活動過后，卻感覺到渾身疲憊，甚至連走路的力氣都沒有，這種情況很可能是“心力衰竭”的表現(xiàn)。肌肉痙攣是我們所說的抽筋，而造成肌肉痙攣的原因很多，其中較普遍的原因是缺鈣。但是要注意有部份中老年人腿抽筋也可能是患了“下肢動脈粥樣硬化閉塞癥”。
二、哪些食物對預(yù)防心臟病有幫助
1、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
2、黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
3、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心臟病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
4、菠菜和胡蘿卜
菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低罹患心臟病的風(fēng)險。而胡蘿卜中的'胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使胡蘿卜素真正被人體吸收。
三、生活中的壞習(xí)慣心臟直呼受不了
1、陪著別人吸煙。
如果一個人每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險比很少被動吸煙的要高26%。
2、終日愁眉苦臉。
哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗一開始態(tài)度就非常樂觀的人得心臟病的.可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。
3、怒斥會對心臟造成巨大的沖擊。
壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，如果發(fā)泄出來，會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。
4、事業(yè)至上，忽視減壓。
精神壓力最大的冠心病患者，比精神壓力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。專家介紹，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。
5、吃燒烤。
高溫?zé)镜氖澄飼a(chǎn)生一種稱為晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，這種化合物會減少我們細(xì)胞的彈性，并增加我們患上心臟病的風(fēng)險。
6、做運動，一定要時間長。
其實任何經(jīng)常性的身體活動都是可以有效的減少患心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險的，即便是我們每次只運動5到10分鐘。
四、遠(yuǎn)離心臟病的有效措施有哪些
1、笑。
美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)有助于抵抗壓力和炎癥，喜歡笑的人患心臟病的風(fēng)險較他人降低一半。究其原因，英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究指出，快樂的人體內(nèi)潛在有害激素“皮質(zhì)醇”的水平較低。
2、唱歌。
瑞典研究發(fā)現(xiàn)，喜歡唱歌的人往往擁有更健康的心率，心臟病患者不妨常常哼唱幾句，可以降低心臟病的發(fā)作幾率。
3、深呼吸。
一項針對高血壓患者的研究顯示，30秒內(nèi)做6次深呼吸可以使血壓降低4毫米汞柱。而且工作間隙做幾個深呼吸有很好的抗疲勞作用，所有預(yù)防心臟病常做深呼吸是很有幫助的'。
4、曬太陽。
英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，曬20分鐘太陽就有助降低血壓。醫(yī)生建議，預(yù)防心臟病至少應(yīng)做到一周曬兩次太陽，每次10分鐘。但有皮膚癌風(fēng)險的人，最好先咨詢醫(yī)生。
5、清潔口腔。
美國哈佛大學(xué)研究表明，多種心血管疾病都和口腔衛(wèi)生有關(guān)。臺灣研究人員建議，每年接受至少一次專業(yè)牙齒清潔，可使心臟病的發(fā)作風(fēng)險降低近1/4。
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