女性胸部健康知識大放送

　　乳房是女性的第二生理特征，也是女人身體最性感的部位之一，更是吸引男人眼球的部位之一，所以乳房健康很重要，女性朋友要好好呵護(hù)，那么乳房縮水的秘密是什么？

　　減脂后乳房會“縮水”這是100%正確的，嚴(yán)格說來可能的“縮水”量為25%。這是因為我們胸部的四分之一都被脂肪占據(jù)著，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的，因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，我們身體的其他部位也會隨著脂肪的消耗而縮小。

　　“搶占”胸部脂肪：雖然胸部不是“第一受害者”，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎？當(dāng)然了！只要你注意以下細(xì)節(jié)：

　　1.讓健美胸肌成為乳房的護(hù)花使者。

　　你知道是誰在默默守護(hù)我們的乳房嗎？是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí)，是不是就好像有個充實(shí)的地基？就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。

　　當(dāng)然，胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長到無限大。胸部的練習(xí)有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

　　2.對神速型減肥說NO！

　　千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重，因為快速減脂會導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失！想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害！

　　3、胸部健康，一掌于椅背的距離。

　　坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運(yùn)動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的！正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。

　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當(dāng)保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

　　4、改掉“小”視胸部的壞毛病！

　　也許你不承認(rèn)，但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實(shí)不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。

　　下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

　　胸罩正確穿戴方法

　　挺拔的胸部曲線，讓你自信滿滿，性感十足。對于那件每天相伴你左右的內(nèi)衣而言，它的存在不僅是那層薄薄的保護(hù)和遮掩，同時也是矯正胸型的好助手。

　　1、扁平胸部的女性

　　胸部扁平、較小的女性在選擇內(nèi)衣時，可以嘗試有襯墊的模杯圍或夾棉圍，特別是在杯罩側(cè)下面有弧線厚襯墊的文胸，向上推托胸部，使之豐滿圓潤。

　　3/4杯的文胸也較適合，它能夠斜向上牽制胸部。特別是有鋼圈的文胸，因有較強(qiáng)的固型性，故能使女性扁平的胸部集中和收攏，顯現(xiàn)豐滿、立體的胸圍。

　　2、胸那下垂的女性

　　胸部下垂的女性一般年紀(jì)較大，或是生育后體型恢復(fù)較差，形成胸部下垂。如果這一類女性體型較消瘦，可用帶襯墊和鋼圈的3/4杯文胸。在托起胸部的同時，用襯墊推擠胸部，使之略顯豐滿。

　　如果是體型較豐滿，特別是胸部豐滿而下垂的女性就不適合1/2杯或3/4杯的文胸。因為過小的杯罩無法容納豐滿的胸部，會使胸部的肌肉向腋下兩側(cè)分散。應(yīng)該選用帶鋼圈、全杯罩的文胸，用全杯罩的文胸可完全包裹和向上牽制胸部，盡量改變胸部下垂的狀況。

　　3、胸距過寬的女性

　　胸距過寬的女性最適合穿有鋼圈的文胸，鋼圈的強(qiáng)制力不僅收攏和抬高胸部，而且可以針對胸距過寬的女性，使胸點(diǎn)集中、胸位內(nèi)移。還可以試穿有側(cè)面襯墊的文胸，這種文胸借助于杯罩側(cè)面的裁片，在收緊胸側(cè)的同時，產(chǎn)生向中間的推力，使胸部靠攏，縮短胸部的間距。同時要注意對杯罩的選擇，胸距過大、胸部又豐滿的女性，應(yīng)穿全杯罩文胸;胸距大、胸部并不豐滿的女性，才可以選擇3/4杯的文胸。

【女性胸部健康知識大放送】相關(guān)文章：

女性健康知識講座通知11-02

女性健康知識講座通知5篇11-02

女性健康知識講座策劃書11-24

女性健康知識講座通知(5篇)02-06

女性健康知識講座通知精選5篇02-06

女性健康知識講座通知 5篇02-06

女性健康知識講座通知 (5篇)02-06

女性健康知識講座通知(合集5篇)02-06

女性健康知識講座通知集合5篇02-06

女性健康知識講座通知合集5篇02-06