小寒節(jié)氣養(yǎng)生防感冒的方法

　　熱水泡腳預防感冒

　　“百病從寒起，寒從足下生。”海南省中醫(yī)院治未病中心符光雄主任說，一到寒冬，人們都會很注意保暖，但是不少人卻會忽視腳部的保暖。中醫(yī)學認為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經(jīng)絡的重要起始部位。腳部對于溫度比較敏感，如果受涼，就會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。

　　椰城近日陰雨不斷，在這樣的天氣條件下，符主任建議，每天晚上最好用熱水泡腳，可以預防感冒。因為，用熱水泡腳不僅可以促進腳部血液循環(huán)，而且能夠消除疲勞，改善睡眠，但泡腳的水以能夠浸到踝部為宜。在浸泡的過程當中，還要不斷地添加熱水，浸泡10分鐘到15分鐘，至腳面發(fā)紅或者身上微微出汗為止。

　　養(yǎng)生應注意“養(yǎng)腎防寒”

　　符主任指出，“三九補一冬，來年無病痛”的民諺是有一定道理的，到了冬季，人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，通過合理進補能夠令氣血津液充盈，抵御嚴寒侵襲，并起到預防疾病的作用。同時，冬季腎臟機能強健，因此冬季養(yǎng)生應當注意‘養(yǎng)腎防寒’。

　　在小寒時節(jié)的進補，應該以溫補為宜，藥補可選擇人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥，也可根據(jù)個人體質，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是，進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥進補。

　　加強體育鍛煉抵抗寒冷

　　“俗語講‘冬練三九’，此時正是鍛煉身體增強體質的大好時機。”符主任說。每當冬天來臨的時候，因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育活動，而加強體育鍛煉，就是接觸寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫，抗寒能力就可明顯增強了。

　　溫馨在小寒時節(jié)的進補，應該以溫補為宜，藥補可選擇人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥，也可根據(jù)個人體質，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是，進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥進補。

【小寒節(jié)氣養(yǎng)生防感冒的方法】相關文章：

小寒節(jié)氣的科學養(yǎng)生04-28

小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么04-21

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法03-31

寶寶秋季防感冒的方法04-05

秋季寶寶防感冒的方法04-20

小寒如何養(yǎng)生04-21

小寒養(yǎng)生的健康知識06-04

小寒吃什么養(yǎng)生04-27

小寒養(yǎng)生食譜04-28

寶寶感冒的應對方法及預防寶寶感冒的方法05-22