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白露節氣吃什么好

時間:2022-03-27 03:55:15 健康 我要投稿

白露節氣吃什么好

  白露是什么意思?白露節氣養生吃什么注意什么?相信許多人都不知道吧!一起來看看吧!

白露節氣吃什么好

  蒹葭蒼蒼,白露為霜。自古以來我國就有著24節氣之說!9月7日,北京時間7日12時51分,我們迎來了今年(2016年)九月的第一個節氣白露。

  白露節氣標志涼爽的秋季正式到來,太陽日日南移,白晝天天變短,氣溫逐漸降低,正所謂白露秋分夜,一夜涼一夜。白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣,早晚溫度較低,我們要注意及時添加衣物,以免著涼感冒。

  專家提醒說,白露的氣候特點是干燥,公眾要注意養生,預防秋燥。那么,白露養生要吃什么呢?想要避免燥邪傷害,不妨多吃以下食物:

  疏肝健脾、益氣生津:太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

  疏肝理氣、健脾生津潤燥:豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

  清熱生津、益氣養肝:太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。

  清熱潤燥、健脾益氣:山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。

  清熱、健脾益氣:豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

  除了要多吃以上食物,白露之后的飲食,還要注意少吃韭菜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品,少吃羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物,以免加重秋燥;少食西瓜、冰激凌等寒涼食物,以免損傷脾胃。

  此外,白露之后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,我們應適量多吃酸性食物,有助于斂神降氣、潤燥養肝、滋陰利水。秋季人容易出現秋乏的現象,可以適當吃些銀耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品,也可以多吃西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性的蔬果,可以中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,幫助人體消除疲勞。

  當然,白露養生不僅僅在于飲食調理,適當的運動、充足的睡眠對于我們健康同樣重要。趁著秋高氣爽之時,不妨常外出跑步、打拳、做操、爬山等來鍛煉身體,增強身體免疫力。晚上宜早點入睡,盡量不要熬夜,以免耗氣傷陰,加重秋乏癥狀,導致晝不精,夜不瞑的少寐現象。

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