偏頭痛吃什么好

　　關于偏頭痛吃什么好呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的偏頭痛的飲食攻略，一起來看一下吧。

　　概述

　　現在隨著生活水平的提高和科技水平的提高，很多的都市白領會出現偏頭疼的現象。偏頭疼是很影響工作的效率，和大家分享一下偏頭痛的人有效緩解頭痛的食物。

　　偏頭痛吃什么好

　　1 食物一：土豆 喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富，因此土豆更適合來緩解偏頭痛。

　　2 食物二：西瓜 脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅僅有著豐富的水量，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　3 食物三：咖啡 酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。因此一天最好不要超過一杯的咖啡。

　　注意事項

　　偏頭痛的人在生活中最好不要抽煙喝酒，并且要保持良好的睡眠習慣，很多時候是要保持良好的飲食的，面對壓力的時候盡可能保持良好的心態，并且不要隨便亂吃藥，要聽醫生的話進行吃藥。

　　偏頭痛患者飲食上應注意的問題

　　據報道許多食物可以誘使偏頭痛的發作，如巧克力、酒精、牛乳制品、檸檬汁、油煎脂肪食品、豬肉、茶、咖啡、洋蔥、啤酒以及海鮮食品等。其中以巧克力和酒精飲料作用最強，可能性最大，其次為牛乳制品和檸檬汁。所以偏頭痛患者在頭痛發作期應以清淡飲食為主，多食蔬菜，特別是綠色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒暢，可預防偏頭痛的發作。

　　飯后偏頭痛應注意的飲食

　　美國醫學專家公布的一項調查研究結果表明，20%的飯后偏頭痛與食品有密切關系。由于一些食品中含有某些化學物質，對這些化學物質敏感的人食用后就易引起腦血管擴張，產生偏頭痛現象。因此建議平日經常頭痛又找不到原因的人不妨作出記錄：什么時候頭痛？頭痛那天的飲食如何？如果在記錄的基礎上找到了頭痛規律，如屬于飲食性偏頭痛，那最好避免下列食物：巧克力；奶酪；熏制的香腸和肉食；干果（如核桃、榛子、葡萄干等）；柑橘、檸檬、李子；咸魚和腌制的海產品；含有添加劑的食物；酒，尤其是紅葡萄酒和啤酒。

　　試吃食物

　　由于誘發偏頭疼的食物并不同，要確定竟究是哪種食物導致自己的偏頭疼，最好的方法是：每種食物試吃1-2個月，觀察反應慢慢找出真兇。另外，也可補充富含維生素Ｂ族的食物，有助改善偏頭疼。

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