對孕婦有好處的食物

　　孕早期是一個比較不穩定的時期，而且很多孕媽媽在孕早期的時候都會有一定的妊娠反應，這就會使孕媽媽沒有胃口。如果因此而引起營養不良或者是營養不均衡，嚴重者容易引發流產或者是胎兒畸形等不正常發育。那么，在孕早期應該吃些什么對孕婦有好處的食物呢？

　　一、無花果。

　　無花果是一種營養價值豐富的水果，不論是新鮮的果子還是曬干的干貨，都富含著多種豐富的氨基酸、微量元素、礦物質還有維生素，可以說是集各種營養于一身的水果。而且無花果還是一種藥材，可以治療痔瘡、腹瀉、乳汁少等問題，具有止瀉通乳的功效。對于孕媽媽來說，無花果是一種很適合孕媽媽吃的水果，準媽媽每天適當的吃點無花果可以預防痔瘡，還能為以后的哺乳打下堅實的基礎。

　　二、魚。

　　在懷孕期間，脂肪酸是孕媽媽不可缺少的一種營養素，而脂肪酸一般是肉類和魚肉里含量高，但是鑒于肉類中有使人發胖的脂肪，所以建議孕媽媽可以每周至少要吃三次魚。魚肉類中的脂肪酸不僅不會使人發胖，還能保護孕媽媽的審計系統，具有健腦的功效。每周吃一次魚的孕媽媽發生早產的可能性也比較低，還能促進胎寶寶的神經發育和細胞活動，以后的學習能力比較強。適合孕媽媽吃的魚最好是一些深海魚，比如三文魚或者是鱈魚之類的。

　　三、大蒜。

　　大蒜在人們日常飲食中只能算是一種調味品，雖然在北方被當做菜一樣甚至是零食一樣吃，但是對于南方人來說，還是有很多人不喜歡吃蒜，覺得口味太重。但是平時吃點大蒜也是有好處的。大蒜具有增強維生素B1的功效，兩者相結合可以產生一種叫做蒜胺的物質，作用力比維生素B1強大，通過加強維生素B1的作用，從而更好的促進葡萄糖的功效，為大腦活動存儲能量。所以準媽媽可以適當的吃點大蒜。

　　四、豆類和豆制品。

　　豆類和豆制品主要是含有優質蛋白質和必需氨基酸，還有豐富的維生素和礦物質，對腦血管有一定的保健功能，比較適合孕媽媽食用。而且大豆里的不飽和脂肪酸也是孕媽媽所必需的，可以降低孕媽媽的膽固醇，可以預防心腦血管疾病。

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