有什么樣的食物可以抗疲勞

　　1、水

　　可以毫不夸張的說，我們人體有大約三分之二是由水構成的，并且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。因此如果你感覺到疲倦的 話，最好的方法就是補充，因為疲倦是最高的脫水信號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補水也才能讓你繼續加足馬力，迎接下一個戰斗。

　　在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代 謝，還能促進排便避免便秘的產生。如果喝不慣白開水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

　　2、富含鎂食物

　　可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。

　　在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。

　　3、菊糖

　　在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。

　　日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經過研究證實，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。

　　4、全谷類食品

　　我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利于睡眠。

　　如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在于晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。

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